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春天疲倦乏力,如何保養春季養生1

春困是一種似病非病的狀態,但可以人感到渾身適,經常感到昏昏欲睡、疲倦、嗜睡、四肢乏、身體重墜。而且有時還感到飽滯或食振、大或膠黏、黃、肩頸痠痛、少氣言等徵,有些老人家更會有「極都唔」的情況。

春季的四大不適--容易睏倦、情緒低落、過敏發作和傷風感冒。

春天如何養生減春季不適!

四季養生,講求天人相應,即順應大自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律,因此,四季養生的總原則便是「春夏養陽,秋冬養陰」。而春季養生原則,以去濕、疏肝健脾、保護脾胃為要點

 

春天養生四式

1進行適度而持續的運動鍛煉;早睡早起,早晨闊步走走,逐步增加外出活動,以及多做能出汗的運動,總活動的時間,亦當較秋冬之時漸漸延長。

2時刻緊記調養精神;首要保持開朗樂觀的心情,避免陽氣鬱積成熱,以防動怒。

3平時注意防風禦寒春天是外感高峰期,尤需增強抵抗力,衣着不宜過於繃緊,以減少對身體的壓迫約束之餘,亦要注意禦寒保暖,以適應寒溫不定的天氣;

4嚴格奉行合理飲食春季陽氣初生,不宜過度進補,滋膩礙胃的補品要少食;宜少食生冷、寒涼、醃製、濃味、煎炸、辛辣、刺激性的食品,以防脾胃受損;甜品、糕點等滋膩食品對濕重的人尤其不利健康,也宜少食。

 

宜選性溫味辛少酸的食材,如韭菜、洋葱、生薑、豆豉等,建議選食新鮮蔬菜,如菠菜、豆芽等。春季煲湯以清淡味鮮為主要考慮,常選紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、番茄為主要材料,配以雞肝、豬肝、瘦肉等,並以芫茜、生薑絲為調味。

即便在乍暖還寒、潮濕多雨、陰晴不定的春季,也能減少經常出現於春季的四大不適--容易睏倦、情緒低落、過敏發作和傷風感冒。

 

常用於春季養生湯水食療的材料,多為藥食兩用,舉例介紹如下:

1. 太子參,性微溫味甘微苦,能補益脾肺、益氣生津。

2. 白朮,性溫味苦甘,能健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎。

3. 茯苓,性平味甘淡,能滲濕利水、健脾和胃、寧心安神。

4. 山藥,性平味甘,能補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。

5. 陳皮,性溫味辛,能理氣健脾、燥濕化痰。

6. 白扁豆,性微溫味甘,能補脾和中、化濕消暑。

7. 赤小豆,性平味甘酸,能利水除濕、和血排膿、消腫解毒。

8. 蜜棗,性甘味甜,能益氣補血、養神安寧、緩和藥效。

9. 蓮子,性平味甘澀,能補脾止瀉、益腎澀精、養心安神。

10. 芡實,性平味甘、澀,能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。

11. 生薏仁,性微寒味甘淡,能健脾滲濕、除痹止瀉。

12. 熟薏仁,性平味甘淡,能健脾止瀉,除濕用炒薏苡仁,健脾用麩炒薏苡仁。

13. 生薑,性微溫味辛,能發汗解表,溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒、解藥毒。

14. 粉葛,性涼味甘辛,能解肌退熱、生津、升陽止瀉、透疹。

15. 鯪魚,性平味甘,能強健筋骨、行氣活血、利濕。

16. 瘦肉,性平味甘鹹,能滋陰液、補中氣、潤腸胃、養血潤燥。

17. 粟米,性平味甘,能調中開胃、利尿消腫。

 以上健康訊息僅供參考

 

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