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九十活不過，那是你的錯！（胡大一教授）

“人生七十古來稀”，放在過去，七十歲對於中國人來說已經被列入了長壽的範疇，但隨著物質生活水平的逐漸提高，中國的人均壽命也在增長。

據國家衛生健康委發布《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，居民人均預期壽命從過去的77歲，提高了0.3歲，可以說百歲人生來臨，已經就在眼前。

國內著名的心髒病專家 胡大一，（北京大學人民醫院心研所所長 、國家重點學科心血管內科負責 人）也曾在論壇上發表過這樣的言論：“九十活不過，那是你的錯；不到九十九，輕易不要走。”

世界衛生組織總幹事中島宏博士也曾指出，許多人不是死於疾病，而是死於無知，生活方式疾病是人類第一殺手，而健康生活方式是預防疾病的最好疫苗。

所以我們可以得出一個結論，長壽，是可以通過有效的生活方式來進行干預的。

胡大一教授養生經

• 堅持日行萬步路記住有氧運動 “ 1357”：每天運動 1次，持續至少30分鐘，每週確保運動5天，運 動時適宜心率=170-年齡。

 • 飯吃八分飽，要有適度饑餓感

• 喝酒有度，男性每天1兩白酒， 2兩葡萄酒， 300 毫升啤酒（三選一）。

 • 健康標準， 只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食， 有氧運動，心態平衡，就可輕輕鬆松活到九十歲 ，如果活不過，那就是你的錯！”