四大粗糧是刮油「高手」讓你閃電瘦身.jpg

 

四大粗糧是刮油「高手」讓你閃電瘦身

粗糧含較多的纖維,不易被人體消化和吸收並能夠吸收水分增加大便量,從而刺激腸道排便反射,能有效的緩解便秘,順利排毒排油,是一種很好的減肥食品。以下四大粗糧更是刮油高手,讓你閃電瘦身!

1紅薯
這是大家比較熟悉的一種食物了,也比較常見,在冬季裡,紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質,消化較為容易,還具有通便排毒的功效,飽腹感較強,所以,經常被當做減肥食物。也可以直接將其當成主食,製作為各種薯類食品,因為紅薯的熱量極低,所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。


2玉米
玉米也是一種非常常見的乾糧,其口感甜美,可以用於煲湯,也可以當做零食。它含有大量的維他命E和鈣、鎂等礦物質。經常食用可以促進胃腸道的蠕動,加速排除體內毒素,營養價值也很高,是減肥食譜中經常出現的一類食物。

3燕麥
許多有著減肥經驗的人都知道,燕麥是非常好的一種粗糧,對減肥幫助極大。燕麥含有豐富的營養物質,不會讓你的身體缺乏能量,即使吃的少,獲得的能量絕不會少。對促進人體的新陳代謝和潤腸通便,作用良好,患有高血脂和高血壓的人,常吃燕麥能夠起到治療作用,燕麥還可以作為早餐食用,營養價值很高。

4糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物,由此可見,糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位,糙米可以對不飽和脂肪進行調節,加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出,對高血脂的人幫助極大。此外,吃糙米很容易飽,飽腹感極為強烈,由此可以減少進食,控制食欲,幫助瘦身。


紅薯被評為最健康蔬菜之冠軍(粵語)

https://www.youtube.com/watch?v=CXVqjOn-XYc

吃紅薯的禁忌https://www.youtube.com/watch?v=ry5qJWNdR-E

 

玉米是秋季的上佳補品https://www.youtube.com/watch?v=1rQrcMcNWQw

 

麥皮營養知多少1/4 https://www.youtube.com/watch?v=dtx2qlTBT7E

那些麥片才有營養2/4 https://www.youtube.com/watch?v=FJN3NCo37zY

怎樣吃麥皮最方便又營養3/4 https://www.youtube.com/watch?v=fGbC_vdIqVE

降膽固醇的早餐4/4 https://www.youtube.com/watch?v=hgrSKN-vbtw

 

糙米有多種療效外還可減肥!https://www.youtube.com/watch?v=LOzo7ugWwls

如何煮營養好吃的糙米飯. https://www.youtube.com/watch?v=TVUcUX0aFJs

食用糙米要注意事項https://www.youtube.com/watch?v=A_yVFjEwGd0

 

 

以上健康訊息僅供參考

    文章標籤

    健康常識

    全站熱搜

    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()