久坐飛機腳腫了怎麼辦？
為甚麼會水腫？
旅遊途中腿腳的位置較低，加上地球的引力作用，下肢靜脈的血液回流不暢，血液長時間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，於是毛細血管擴張，血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下，皮下水分積聚多了，便形成腿腳腫脹等。
據英國一項調查顯示，200名旅行者在八小時以上的空中飛行後，有10%的人出現了不同程度的深靜脈血栓症狀，其實就是由於血液流動緩慢形成的水腫。在飛機上久坐不動、機艙空氣乾燥、飲水較少等種種因素都會不同程度地導致身體的血液循環變差，肌肉不能正常收縮，從而引起水腫問題。
迅速解決水腫的重要性
運動是飛行途中解決身體腫脹的最好方式。飛行時間每增加兩小時，深靜脈血栓的患病風險就會增加18%。傳統觀念中飲水不足、坐經濟艙、喝含酒精的飲料等因素往往不會增加水腫的風險，其實，久坐不動才是水腫的唯一原因，而解決方式唯有運動一途。另外，根據醫生對多數水腫病人的症狀了解，如果本身就是易水腫的體質，最好不要選擇窗口座位，因為不方便進出使得多數人坐下後便懶得再動，當飛機旅行時間超過四小時，坐在窗口位置發生深靜脈血栓的概率是坐在非窗口位置的兩倍。
如何解決水腫問題：
若是飛行三個小時後：
這個時候可以對下肢進行一次為時10 ～ 20分鐘的按摩。
1雙腿彎曲用膝蓋頂住前排座位的靠背，繃住腳尖來加速血液流通。
2用拇指尖壓湧泉穴約10分鐘，對於消腫有顯著效果。飛行五小時後，你可以這樣做：五小時的飛行後，你的身體已經非常需要運動一下了。按一下大腿，如果出現了白色的淺坑，又久久不去，那麼說明水腫現像已經出現了。
3保持端坐的姿勢，雙腿交替做原地踏步動作。即使累也要堅持10分鐘，記住一定要輕提輕放，以不影響鄰居為前提。
4當已經能夠明顯感覺到雙腿開始酸脹的時候，一定要站起來走走。
若是飛行八個小時後：
大多數人在飛行八小時後都會或多或少地出現腫脹情況，除了按摩之外，一定要站起來進行全身的活動才能緩解症狀。
1保持身體扭轉動作的最大幅度
2將手臂上後下前移動，再反方向移動
3如果你的面部和上肢水腫嚴重，可以將手臂舉起抖動，使遍布上半身的毛細血管充分振動，令體內的新陳代謝和血液循環變得順暢。
4如果你的腿部和足部水腫嚴重，就試試屈膝坐下，併攏雙膝，雙腳向兩邊最大限度地伸展開，再將兩邊小腿合隴。
回家後
1泡腳
2要平臥，抬高腿腳，使其高於心臟的位置，,移動腳踝便於血液回流
3按揉膝蓋後15次，雙手握小腿由腳眼向上推至膝蓋
4喝簡單去濕茶
以上健康訊息僅供參考
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