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久坐飛機腫了怎麼辦?

 

甚麼會水腫?

旅遊途中腿的位置較低,加上地球的引力作用,下肢靜脈的血液回流不暢,血液長時間在靜脈中淤積,使腿血管的壓力增加,於是毛細血管擴張,血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下,皮下水分積聚多了,便形成腿腫脹等。

據英國一項調查顯示,200名旅行者在八小時以上的空中飛行後,有10%的人出現了不同程度的深靜脈血栓症狀,其實就是由於血液流動緩慢形成的水腫。在飛機上久坐不動、機艙空氣乾燥、飲水較少等種種因素都會不同程度地導致身體的血液循環變差,肌肉不能正常收縮,從而引起水腫問題。

 

迅速解決水腫的重要性

運動是飛行途中解決身體腫脹的最好方式。飛行時間每增加兩小時,深靜脈血栓的患病風險就會增加18%。傳統觀念中飲水不足、坐經濟艙、喝含酒精的飲料等因素往往不會增加水腫的風險,其實,久坐不動才是水腫的唯一原因,而解決方式唯有運動一途。另外,根據醫生對多數水腫病人的症狀了解,如果本身就是易水腫的體質,最好不要選擇窗口座位,因為不方便進出使得多數人坐下後便懶得再動,當飛機旅行時間超過四小時,坐在窗口位置發生深靜脈血栓的概率是坐在非窗口位置的兩倍。

 

如何解決水腫問題:

若是飛行個小時後:

這個時候可以對下肢進行一次為時10 20分鐘的按摩。

 

1雙腿彎曲用膝蓋頂住前排座位的靠背,繃住腳尖來加速血液流通。

 

2用拇指尖壓湧泉穴約10分鐘,對於消腫有顯著效果。飛行小時後,你可以這樣做:五小時的飛行後,你的身體已經非常需要運動一下了。按一下大腿,如果出現了白色的淺坑,又久久不去,那麼說明水腫現像已經出現了。

 

3保持端坐的姿勢,雙腿交替做原地踏步動作。即使累也要堅持10分鐘,記住一定要輕提輕放,以不影響鄰居為前提。

 

4當已經能夠明顯感覺到雙腿開始酸脹的時候,一定要站起來走走。

 

若是飛行八個小時後:

 

大多數人在飛行八小時後都會或多或少地出現腫脹情況,除了按摩之外,一定要站起來進行全身的活動才能緩解症狀。

 

1保持身體扭轉動作的最大幅度

2將手臂上後下前移動,再反方向移動

3如果你的面部和上肢水腫嚴重,可以將手臂舉起抖動,使遍布上半身的毛細血管充分振動,令體內的新陳代謝和血液循環變得順暢。

4如果你的腿部和足部水腫嚴重,就試試屈膝坐下,併攏雙膝,雙腳向兩邊最大限度地伸展開,再將兩邊小腿合隴。

 

回家後

1泡腳

2要平臥,抬高腿,使其高於心臟的位置,,移動腳踝便於血液回流

3按揉膝蓋後15次,雙手握小腿由腳眼向上推至膝蓋

4喝簡單去濕茶

 

以上健康訊息僅供參考

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