影響記憶力的壞習慣2/2
5.長期抽煙酗酒
長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退，並得到失智症的機會是一般人的2倍。
6.吃太多高熱量食物
來自美國農業部人類營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人員認為，飲食對於大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。
特別是很多人喜歡甜品，但吃糖過多產生的肥胖與慢性病，會讓血管狀況變差，影響腦細胞的養分氧氣供應，所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應該注意節制。
7.輕視早餐
上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯繫。
8.長時間使用電子產品
隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和乾擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。
9.不要讓耳朵承受太大的音量
愈來愈多研究認為，老年人的聽力障礙與阿茲海默症和腦細胞死亡有關，當聽力退化、聽不到聲音之後，腦部某些用來做決定的區域就無法接受啟動，因而失去認知能力。
現代有聽力障礙的人數正持續增加，有聽力障礙的人比一般人更容易有認知退化的危險。預防聽力障礙，從年輕就要注意，不要待在太吵的環境，若使用耳機的話，音量不要超過最高音量60%、不要一次聽很久。
10.久坐不動
現在研究顯示，一天之內你如果花愈多時間坐著，不喜歡運動、活動，壽命就愈短；而且久坐及缺乏運動對人類的健康程度影響不僅於此，坐愈久，罹患心臟疾病、糖尿病、肥胖、乳癌和大腸癌的機會都會上升。當血管狀況受到高血壓及糖尿病等影響之後，血管就不會健康，影響供應腦部的血流及氧氣養分，失智的機會就會升高。
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