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早上一杯水竟有如此多的功效,千萬別錯過！

早上一杯水可改善尿失禁，便秘，預防心血管疾病及老年吞噬困難

三口齊合改善尿失禁，便秘及預防心血管疾病。三口即口腔，尿道口 和肛門

做法：每天早上喝第一杯暖開水的時候，要喝得很慢，最好面向東方。一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛和收緊尿道口一次，再後放鬆。重復至飲完一杯溫水。

功效：

1加強膀胱收縮力。改善頻尿、尿不盡、預防及改善尿失禁特別產後失禁、     強化前列腺、內臟下墮特別是子宮下垂。

2稀釋血液減少心血管疾病

3改善便秘

4小口慢吞可鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。

備註：每日 任何時間都可以練習 ，不喝水也可以 練習 ，用意念也可以， 特別適合臥床病人或長者 。

治小便失禁運動 

凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動

凱格爾運動（Kegel exercise）骨盆底肌肉強化運動，又稱骨盆運動（pelvic floor exercise）, 又稱縮肛運動。

曾上存：飲水提肛法治失禁及老年吞噬困難

https://www.youtube.com/watch?v=eKVQAsWeYK4

補腎強腰減夜尿湯（回應網友）

https://www.youtube.com/watch?v=Tv6HsxkSa9s

只喝一次夜尿止了（網友回應）

https://www.youtube.com/watch?v=4AtHFMcFgBI

治尿頻尿急尿不盡偏方

https://www.youtube.com/watch?v=mG37VkpHeok

治小便失禁運動（回應網友） （為您推薦）

https://www.youtube.com/watch?v=mPAhF-u1kDg

以上健康訊息僅供參考