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早上一杯水竟有如此多的功效,千萬別錯過!

早上一杯水可改善尿失禁,便秘,預防心血管疾病及老年吞噬困難

三口齊合改善尿失禁,便秘及預防心血管疾病。三口即口腔,尿道口 和肛門

做法:每天早上喝第一杯暖開水的時候,要喝得很慢,最好面向東方。一杯水分30小口到50小口,愈多愈好,每吞一口,提肛和收緊尿道口一次,再後放鬆。重復至飲完一杯溫水。

功效:

1加強膀胱收縮力。改善頻尿、尿不盡、預防及改善尿失禁特別產後失禁、     強化前列腺、內臟下墮特別是子宮下垂。

2稀釋血液減少心血管疾病

3改善便秘

4小口慢吞可鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。

備註:每日 任何時間都可以練習 ,不喝水也可以 練習 ,用意念也可以, 特別適合臥床病人或長者

治小便失禁運動 

凱格爾(Kegel)骨盆底肌肉強化運動

凱格爾運動(Kegel exercise)骨盆底肌肉強化運動,又稱骨盆運動(pelvic floor exercise), 又稱縮肛運動。

 

曾上存:飲水提肛法治失禁及老年吞噬困難

https://www.youtube.com/watch?v=eKVQAsWeYK4

補腎強腰減夜尿湯(回應網友)

https://www.youtube.com/watch?v=Tv6HsxkSa9s

只喝一次夜尿止了(網友回應)

https://www.youtube.com/watch?v=4AtHFMcFgBI

治尿頻尿急尿不盡偏方

https://www.youtube.com/watch?v=mG37VkpHeok

治小便失禁運動(回應網友) (為您推薦)

https://www.youtube.com/watch?v=mPAhF-u1kDg

 

 

以上健康訊息僅供參考

 

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