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不生病的十條定律2

喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!

 

院士、名醫分享一些不生病的養生秘方。想要不生病,一定要記住這不生病的10條定律

 

6支修益:不壓抑自己

支修益,首都醫科大學宣武醫院胸外科主任

在臨床肺癌病人中發現,接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防禦,進而形成癌症。

 

 

7不過度傷心

據《遼寧日報》報導,美國研究人員發現,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的症狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類症狀被稱為心碎綜合徵

英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人心碎而死。

因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心裡。還可以通過適當的途徑發洩,例如健身運動等。

那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻可能使情緒的垃圾轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。

 

 

8不透支自己

2016年年底,微博上有人發文稱:

彼時剛剛53歲的李連杰,看著卻像個70歲的病態老頭。常年的打戲,使得李連杰脊椎嚴重受損,再加上他得了甲亢,一直服用激素導致身體發福,使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星,成了今天面部浮腫,滄桑憔悴的模樣。

工作上拼命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態,身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的,會保養的人活得久一點,隨意浪費自己健康的身體就活得短一點,比如無限制地加班,無限制地玩樂,無限制地用眼。

 

9不要太操心

孩子已經過了三十,連個對像也沒有;兒子兩個月沒來了,是不是做生意賠了?天氣冷了,也不知道穿毛衣了沒有? ……

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

 

10不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。

人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。心髒病人有人陪伴,可在心髒病猝發時獲得他人的救助,使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶,只要不孤獨寂寞,對心臟即有裨益。

 

記住這10條定律   不生病自然健康長壽

 

以上健康訊息僅供參考

 

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