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愛生氣怎麼辦 4

美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則:

一是降低聲音,二是放慢語速,三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量,而胸部挺直可以避免咄咄逼人,有利於緩解緊張氣氛。

此外,生氣時,深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

 

日常生活中如何調整自己的情緒

1、日常生活中要多運動調整情緒

運動不僅對於全身的循環、肌肉神經有益處,對大腦,對我們自身的情緒也有著非常好的益處。現代醫學已經證實在運動時,大腦中的愉快中樞也在加快工作。所以長期堅持運動可以幫助我們擺脫日常生活中的不良情緒。可每天在家中做肌肉鬆弛運動

2、保持良好的睡眠調整情緒

好的睡眠是幸福明天的保證。長期失眠肯定會導致不良情緒出現。睡個好覺不是說要整天的睡覺,而是要有比較高質量的睡眠。這就要求不要熬夜,不要隨便的打亂正常的作息時間。也不要在睡覺前做緊張活動,或者喝咖啡等刺激性飲料。

3、多吃點水果調整情緒

水果不僅能減肥,而且某些水果還能給我們帶來愉快感。比如奇異果、香蕉。香蕉中含有很多血清素類物質及大量鎂離子。現代醫學表明血清素類物質多巴胺是大腦愉快中樞中重要神經遞質之一,補充多巴胺也可以改善我們的情緒。鎂離子也證明可以改善大腦功能。

曾上存:

生氣後身體8大器官變化1 https://www.youtube.com/watch?v=n_YaM7EZ-gE

生氣竟導致這些病2 https://www.youtube.com/watch?v=ebqTzGl8HcM&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=38&t=0s

生氣時千萬不能做這些事 3 https://www.youtube.com/watch?v=bGtvpu5S5fk&list=PL-Y2pMJOmAURLSRxPFbZt3QyPfJnXHlUP&index=39&t=0s

想快樂吃奇異果啦!(回應網友)https://www.youtube.com/watch?v=rl-pLOeHI-Y

 

以上健康訊息僅供參考

 

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