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藥王孫天醫養生十三法2

 

 

孫思邈,孫思邈被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。
 

孫思邈養生十三法,又名耳聰目明法 :

 7. 頭常搖 
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。 
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。 


8. 腹常揉 
搓手36下,手暖後兩手交㤿,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 


9. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。 
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。


10. 膝常扭 
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。 
這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。 


11. 攝谷道,即提肛。
吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

 
 
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