一生都不能缺鈣!各年齡段需求不同!
我 們 的 身 體 含 有 多 種 礦 物 質 , 其 中 以 鈣 的 含 量 最 高 。 體 內 百 分 之 九 十 九 的 鈣 儲 藏 於 骨 骼 和 牙 齒 中 , 餘 下 的 鈣 則 存 於 血 液 中 , 有 助 血 液 凝 固 、 協 助 肌 肉 收 縮 等 功 用。所以人體除鈣 質 有 助 鞏 固 骨 骼及牙齒, 減 低 日 後 出 現 骨 質 疏 鬆 的 機 會外,還需要鈣來幫助心臟、肌肉及神經正常運作。
當 血 鈣 的 水 平 過 低 時 , 骨 鈣 便 會 被 提 取 到 血 液 中 , 以 維 持 血 鈣 的 水 平 。 若 然 這 情 況 持 續 , 骨 骼 便 會 因 失 去 過 多 鈣 而 變 得 疏 鬆 、 脆 弱 , 甚 至 容 易 折 斷 。 因 此 , 要 預 防 骨 質 疏 鬆 , 鈣 質 的 吸 收 最 為 重 要 。
很多發表的研究顯示,終身鈣攝入量不足與低骨密度及骨折的高發生率相關。全國營養狀況調查顯示,大多數美國人沒有攝入促進骨骼生長與保持健康骨骼所需的足夠鈣量。
隨 著 人 口 老 化 , 香 港 患 骨 質 疏 鬆 症 的 人 越 來 越 多 。 有 些 人 誤 以 為 只 有 中 年 或 老 年 人 才 需 要 注 重 鈣 質 的 吸 收 。 但 其 實 在 兒 童 及 青 少 年 時 期 攝 取 足 夠 的 鈣 質 亦 同 樣 重 要 ,其實鈣質一生都不能缺少。
骨骼系統猶如一個鈣質儲藏庫,並需要每天補充。鈣質從骨骼中不斷排出,再由腸道及血管吸收。配合維生素D及其他元素如磷,再組成骨骼組織。
人體骨量的變化在一生中都在進行,在35歲是骨頭中的含鈣量已達到高峰。以後每年以1%的速度流失,我們仍然需要不斷吸收鈣質以補充流失。