常覺善緣的部落格

情緒為什麼會影響人的健康..西醫分析

 上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

最近有媒體稱，80%以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式，來消化自己的情緒。殊不知，喜怒哀樂是人類最基本的情緒。其實，情緒是健康的晴雨表，美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。愉悅時心境開朗，焦慮時輾轉反側，生氣時怒火中燒，悲傷時痛哭流涕……不良情緒可導致軀體、心理的異常反應，產生一系列的生理、心理反應的狀態。

   在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林•麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。

    醫學研究也證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45％的人會有種種疼痛不適感的原因。

   近期外媒報導一項新的研究發現情感的確對人體有實實在在的影響，研究總結出的圖片讓人更清楚看見受情感影響的身體部份。

情緒怎樣影響人的健康..中醫分析

世界衛生組織指出：“健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態。”焦慮、抑鬱、壓抑、憤怒、沮喪……強烈而持久的負面情緒會影響人的健康。保持積極樂觀的情緒會使人長壽並且增強身體抵抗力

。中醫古籍對情緒和臟腑有如下記載：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，人體五臟失調會引起不同情緒反應，反之，情緒又會影響五臟。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。

”北京中醫院身心科姜默琳醫生說，自古中醫認為“形神合一”，人的精神活動離不開形體而單獨存在，身體的健康也會受到精神活動的影響。

北京大誠中醫醫院程凱院長解釋說：“七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現象，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對健康有害，甚​​至會引起疾病，稱為七情致病。”

    中醫認為，七情和五臟的基本關係是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則傷心，比如過年過節，經常有人因為過於高興導致心髒病發作；肝主怒，過怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現；脾主思，過思則傷脾。程凱說：“一些生活壓力大、工作緊張的人，經常會出現疲勞的症狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現這種情況，這是怎麼回事呢？從中醫角度看這是出現了脾虛的現象，思慮過度，脾氣就虧虛了。”此外，還有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。

程凱說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒'怒'，以理性克服感情上的衝動。因為'怒'是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善於調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑鬱情緒，通過適當的方式發洩出去，達到心理平衡。”

情緒對不同年齡的人有不同的影響

1 胎兒 ： 墮胎不成的孩子會早產、殘障 、先天夭折率高、 學習困難、犯罪比例升高。

2 幼兒： 現代新生兒心理學認為，幼兒時受害 ，被冷落疏忽、被批評的孩子成年後會 吸毒，自殺，肥胖，患癌症、慢性病、肝炎、糖尿病等會高6至12倍 。

3 兒童 ： 兒童受虐會導致侏儒症， 性器官發育不全。

4 少年 ：

1 哈佛大學研究 …18歲至20歲受情緒困擾會影響學習及記憶力 因會永久損傷大腦 ， 但影響會遲些才顯現 。

2 加拿大2005年研究調查 ， 以908名16至17歲少年 ， 花6年追蹤結果顯示 … 1/3少年覺得與父母關係變差 ，比那些關係好的易患抑鬱症 。 女性比男性症狀更多更明顯。

哥哥的歌聲竟救活了面臨死亡的初生妹妹

凱倫就像每一個好媽媽一樣，發現自己懷孕，就運用各種方法，準備讓她三歲的兒子米凱，接受一個新的親屬。

他們發現將誕生的寶寶是個女孩，米凱於是日復一日，夜復一夜地，在媽媽的肚子上，唱歌給自己的小妹妹聽。凱倫懷孕的過程很正常，但在分娩時，出現了障礙。陣痛歷經了數個小時。難道真需要剖腹生產嗎？

終於，米凱的小妹妹誕生了。但她的健康狀況很糟。夜裡她嚎啕不已，救護車將她送入聖母醫院初生嬰兒加護病房。日子過的很慢，小妹妹情況愈來愈惡化。小兒科專家告訴父母:「希望很渺茫，你們要做最壞的打算。」

早上一杯水竟有如此多的功效,千萬別錯過！

早上一杯水可改善尿失禁，便秘，預防心血管疾病及老年吞噬困難

三口齊合改善尿失禁，便秘及預防心血管疾病。三口即口腔，尿道口 和肛門

做法：每天早上喝第一杯暖開水的時候，要喝得很慢，最好面向東方。一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛和收緊尿道口一次，再後放鬆。重復至飲完一杯溫水。

功效：

1加強膀胱收縮力。改善頻尿、尿不盡、預防及改善尿失禁特別產後失禁、     強化前列腺、內臟下墮特別是子宮下垂。

2稀釋血液減少心血管疾病

不生病的十條定律2

喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！

院士、名醫分享一些“不生病”的養生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條定律”！

6支修益：不壓抑自己

支修益，首都醫科大學宣武醫院胸外科主任

不生病的十條定律1

喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！

院士、名醫分享一些“不生病”的養生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條定律”！

1郝萬山：不生氣，就不生病 

郝萬山，北京中醫藥大學教授、博士生導師

如何疏導自己情緒5

美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：

一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利於緩解緊張氣氛。

此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

如何疏導自己情緒

既然抓不住，何不送一程？人生智慧之微笑面對！
日落黃昏，倦鳥歸巢，青山漸漸安靜了下來。

突然，一個年輕人面容猙獰怒氣衝衝地跑到高高的山岡上，發洩似的狂喊著。

年輕人的暴躁驚動了正在不遠處打坐的禪師，面目慈祥的老禪師緩緩走到年輕人面前，對他露出了善意的笑容，然後和年輕人攀談了起來。

在談話的過程中，老禪師始終瞇著眼睛微笑著在聽年輕人的傾訴，年輕人從一個邊遠的小城來到這個燈紅酒綠的大都市來闖蕩，經過多年的打拼吃了很多苦，才好不容易在企業裡幹到了中層管理人員的位置，身邊也有了相識幾年的女朋友。

可是，現在這一切都毀了，老闆因為種種原因要將他辭退，現在他正在為公司培訓替代他的新人，每天在公司的日子過的非常壓抑。

而女友知道他很快將失去這份收入豐厚的工作之後，也提出了分手。女友的理由很簡單，她不能讓自己未來的孩子擁有一個沒能力給她們安穩富足生活的父親。

「我跟了老闆整整8年呀！他一句話就讓我走人！我的女朋友當初剛來到這個城市的時候舉目無親，是我幫她找了工作，全力以赴地照顧著她，可現在她卻在我最艱難的時候選擇了離開！」年輕人幾乎是聲嘶力竭地說完了自己的經歷，憤怒的雙眼中燃燒著熊熊烈火。

愛生氣怎麼辦 4

美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：

一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利於緩解緊張氣氛。

此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

日常生活中如何調整自己的情緒

善待暮年…聽後使你茅塞頓開

楊絳先生中國著名的作家，戲劇家、翻譯家，楊絳通曉英語、法語、西班牙語，一生著作甚多。

在中國作家榜上，她是年齡最大的上榜者，仍精神矍鑠，筆耕不輟。102歲出版250萬字的《楊絳文集》八卷。

下面是她在103 歲時的一段鼓勵文：

【善待暮年】

花開花謝，潮起潮落， 不經意間我們正走向人生的暮年。 從呱呱墜地到两鬢染霜， 歲月的行囊裡裝滿了酸甜苦辣。 接下來， 在夕陽的路上能走多遠， 取决于我們的體魄和心態。

在曾經的歲月裡， 每個人都會有大小不一的光環， 但這光環已是“過去式”。 當光環退去， 誰都是柴米油鹽，誰都是一介布衣。 “我們曾如此渴望命運的波瀾， 到最後才發現： 人生最曼妙的風景， 竟是内心的淡定與從容。 我们曾如此期望外界的認可， 到最後才知道， 世界是自己的，與他人毫無關係。 ”

經常手腳發麻小心可能是七種大病的前兆

手腳發麻是身體常見狀況，當人保持一個姿勢太長時間，神經系統受到壓迫，就會出現發麻的感覺。但如果你的手腳經常無緣無故開始發麻，那就要仔細檢查一下了，說不定是這七種病在向身體發出信號。

可能是七種大病的前兆

1動脈硬化

動脈硬化會導致身體血管彈性降低，血液循環受到影響，從而產生手腳發麻的感覺。一般表現為一側肢體麻木，時長為幾小時甚至幾天。當身體出現這種狀況的時候，就要盡快去醫院檢查，以免發展成半身不遂。

2高血壓

人和人之間合不合就一個字“緣”！

有緣之人，遲早遇見，和諧長伴，

無緣之人，陌路擦肩，永不再見。

人和人相處，最舒服的狀態，就是自然。你不用討好我，我不用巴結你，相處隨意，交往安心。不是每個人都能成為朋友，不是每個友都能相伴長久，合不合，就看一個“緣”字，久不久，就看一個“誠”字！

有緣相聚，心誠相伴，有緣，永遠不會分散，心誠，才會互相依戀。怕就怕，不懷好意靠近，虛情假意聯繫。

日本人長壽秘訣

日本人在壽命、心臟、身材方面，均超越中國和美國

據統計，日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。在55至64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。日本的肥胖率不到4%。而全球最愛運動的國家美國，肥胖率高達31%。中國人的肥胖率則為12%左右

日本人長壽、心臟好、不肥胖秘訣

1飲食清淡、尊重食材原本的味道

日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式，但高溫狀態下容易流失食用油的營養成分，甚至產生高危致癌物。

簡單去濕茶

材料 ： 赤小豆一份， 生薏米三份 ，水適量

製法： 生薏米用白鑊微微炒片刻 ，加赤小豆，適量水 半小時即可飲用

服用方法 ： 每星期可飲一至兩次

功效 ：薏米有健脾怯濕的功效，赤小豆性偏寒,有助於發揮利水、解熱的作用。與赤小豆同煮水喝 ，不只能排濕氣還能起到美容效果。

備注：可加紅蘿白

浮生若茶

一個屢屢失意的年輕人慕名尋到老僧釋圓，沮喪地說： 像我這樣的人，活著也是苟且，有什麼用呢？釋圓聽後什麼也不說，只是吩咐小和尚： 施主遠途而來，燒一壺溫水送過來。

　　稍頃，小和尚送來了一壺溫水，釋圓老僧抓了一把茶葉放進杯子裡，然後用溫水沏了，放在年輕人面前說： 施主，請用茶。

　　年輕人呷了兩口，搖搖頭說： 這是什麼茶？一點兒茶香也沒有呀。釋圓笑笑說： 這是名茶鐵觀音啊，怎麼會沒有茶香？

　　釋圓又吩咐小和尚說： 再去燒一壺沸水送過來。沸水送來後，釋圓起身，又取一個杯子，撮了把茶葉放進去，稍稍朝杯子裡註了些沸水。年輕人俯首去看，只見那些茶葉在杯子裡上下沉浮，一絲細微的清香裊裊溢出來。年輕人禁不住欲去端那杯子，釋圓忙微微一笑說： 施主稍候。說著便提起水壺朝杯子裡又注了一縷沸水。年輕人再俯首看杯子，見那些茶葉沉沉浮浮得更雜亂了，同時，一縷更醇更醉人的茶香在禪房裡輕輕瀰漫。釋圓如是地註了五次水，那一杯茶水沁得滿屋生香。

　　釋圓笑著問： 施主可知同是鐵觀音，卻為什麼茶味迥異嗎？年輕人思忖著說： 一杯用溫水沖沏，一杯用沸水沖沏。

　　釋圓笑笑說，用水不同，則茶葉的沉浮就不同。用溫水沏的茶，茶葉輕輕地浮在水之上，沒有沉浮，怎麼會散逸它的清香呢？而用沸水沖沏的茶，衝沏了一次又一次，茶葉沉沉浮浮，就釋出了它春雨的清幽，夏陽的熾烈，秋風的醇厚，冬霜的清冽。

乳癌的危險因素

乳腺癌是繼皮膚癌之後的女性第二大腫瘤，其致死率位於女性腫瘤的第二位，僅次於肺癌。

很多女性懼怕乳腺癌，可能是因為其高的發病率。然而，還有些對乳腺癌的恐懼是基於對於這一疾病的誤解。例如，有人說“1/8的女性會患乳腺癌”，而這一論點對於公眾是誤導。這一數據是在剛出生到95歲的所有女性人群中推算出的。理論上說，它是指活到95歲或者以上的女性中，約1/8的女性會得乳腺癌。然而，對於40歲的女性，其乳癌的發病率為1/1200分之一，在未來的十年乳癌的發病率為1/120分之一。但年齡越大，風險越高。

有幾個因素會影響乳腺癌的發生機率。因此有些女性發生乳腺癌的幾機率上升，有些女性的發生率卻低於平均值。

大部分會增加乳腺癌風險的因素，如年齡和某些異常基因，都是不可變因素。但是，定期運動（特別是在青春期或者成年早期）可能降低發生乳腺癌的風險。吸煙、經常飲用酒精飲料、使用 雌激素和 孕激素的激素療法可增加風險。

乳癌的危險因素

1年齡

女性三大癌症之乳腺癌3

隨著現代生活方式的改變以及地球環境的變遷，人們罹患各種威脅生命的 腫瘤疾病越來越多，患者的年齡也愈趨年

輕。困擾女性有三大惡疾：子宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。了解認識這些疾病，女性對預防腫瘤具有相當積極的意義。

乳腺癌

乳腺癌是繼皮膚癌之後的女性第二大腫瘤，其致死率位於女性腫瘤的第二位，僅次於肺癌。

乳腺癌發生於乳腺管或小葉。乳腺管或小葉內層的細胞若生長失控會發展成癌症。有些乳腺癌被發現時，仍侷限於乳腺管或小葉。大多數乳腺癌被發現時已經處於侵襲階段。這意味著癌細胞已經超出乳腺管或小葉範圍而向周圍組織蔓延。

這種發病率越來越高，發病 年齡越來越年輕的癌症，令女性 聞之色變。隨著公眾對乳癌的認 識增多，近年發現早期乳腺癌的 比率也增加。醫生表示，不論任 何年齡的女性，在每月任何的時間， 都應留意自己乳房的狀況，如有明顯 變化，應立刻告知醫生。女性經常進 行自我乳房檢查，能有助於及早發現 乳癌，並儘快作出適當治療。

女性三大癌症之卵巢癌

隨著現代生活方式的改變以及地球環境的變遷，人們罹患各種威脅生命的 腫瘤疾病越來越多，患者的年齡也愈趨年輕。困擾女性有三大惡疾：子宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。了解認識這些疾病，女性對預防腫瘤具有相當積極的意義。

卵巢癌

卵巢癌一向是女性朋友的 沉默殺手，根據美國癌症學 會指出，卵巢癌是婦女癌症 死因中的第五名，在美國每 年約有23,300名新的卵巢癌 病例被診斷出來。若能早期 發現卵巢癌，特別是在它擴 散到別的器官之前，患者存 活的機會便大了許多，但目 前仍無實際的方法可以 篩檢出早期罹患卵巢癌 的女性。

大部分罹患卵巢 癌的婦女找不出相 關的病因為何，但 半數患者年齡超過 65歲以上，其它可 能增加婦女罹患卵巢 癌的危險因子還包括：長期使用排卵 藥、未曾懷孕生子、較晚停經，或初 經較早開始等。

由於現今沒有一種普查有助於發 現早期卵巢癌，再加上卵巢癌症狀不 明顯，所以患者有很大機會在病入高 危時才得知患病。小部分病人可能出 現月經異常，如周期不准或絕經後出 血，但大部分人在早期沒有症狀，病 人自己不易察覺，到了腫瘤長至較嚴 重的階段，包括侵犯或壓迫骨盆腔、 腹部腫脹、不正常的陰道出血，以及 消化道、膀胱不適或惡化等，下腹疼 痛，或在腹部摸到腫塊，經醫生檢查 後甚至會發現已經有了腹水現象，那 時，爲時已晚。

若卵巢癌細胞還未擴散至肺部或 其他部位，即屬第三期卵巢癌，仍有 治療的機會，但5年生存率只得30-40% （早期卵巢癌可達80%）。部分患者由 於荷爾蒙受到影響，引致經期不准， 如果在此階段能主動求診，透過超聲 波檢查，有機會發現早期卵巢癌。另 外，部分人是在進行其他身體檢查 時，意外地被發現患有卵巢癌，可見 定期檢查絕對重要。

40歲後的大腦鍛鍊法有效降40％失智率！      

依世界衛生組織統計，全球每3秒就新增一名失智症患者，全球總失智症人口已達4680萬人。而根據衛福部統計，台灣失智症患者已超過26萬人，到了2020年時，每20位老人中，就會有1人罹患失智症，加上照護資源供不應求，是嚴重的社會問題。

大腦可以記憶、表達、理解、判斷，這也就是所謂的「認知機能」。大腦到了20歲之後就停止發達生長，隨著年齡的增長，約從四十歲開始，逐漸萎縮、認知機能也會漸漸低下。

預防失智症就要多動腦

日本是長壽社會，但也是失智症大國，總計約有500萬人以上得到失智症。而且每年約有1萬5千名失智症患者失蹤，成為非常大的社會問題。因此醫界非常重視失智的課題。日本腦科學博士加藤俊徳發展出一套40歲後預防失智的大腦鍛鍊法，只要對每天的行為和意識多下點功夫，活化各個不同區塊的腦細胞，讓大腦每天運作，就可以有效預防失智症。

加藤俊徳提出的日常鍛鍊大腦法：

1.活化記憶腦區塊：種花草