60歲後少生病的忠告 2（專家分析）
支修益是首都醫科大學宣武醫院胸外科主任。他分析了
1.不壓抑自己2.不透支自己3.不要太操心4.不能太孤獨5.不過度傷心
1.于娟：不亂吃
復旦女博士于娟
前些年，因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嚐鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。
于娟老爹是廚子，于娟吃過很多不該吃的東西。不完全統計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。然而，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃。
2.許良：不熬夜
許良，上海市中醫醫院神誌病科主任醫師
上海市中醫醫院神誌病科主任醫師許良指出，熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣才符合人類的生理規律。
3.王敏清：不能不動
王敏清，原中央保健局局長
原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。
這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。
長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。 “動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快”，王敏清說得很直接。
王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯；干家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報告裡，各項指標幾乎沒有發生過變化……
“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。
這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒”，王老的話總是特別實在，卻又十分在理。
4.何裕民：不較真
何裕民，上海中醫藥大學教授
上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象。相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
60歲後少生病的忠告！（專家分析）
https://www.youtube.com/watch?v=eC7orzwzcrQ&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
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