立秋 8.8.2023的養生原則
立秋是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季的第一個節氣，每年的8月7日前後，太陽到達黃經135度時開始。2023年立秋的時間是 8月8日。
立秋的特點
立秋到了，雖說立秋之日涼風至，但在一些地方，還不能算是秋季的開始。現在劃分秋季的標準是以當地連續五日的平均溫度在22度C以下，才算入秋，況且大熱三伏天的末伏還在立秋後的第三，四日。尤其在南方，此節氣內還是夏暑之時，暑氣餘威尚盛，有時氣溫可高達35度，雨水仍然多，所以從立秋直到秋分這段時間，中醫稱為長夏，在南方有時到白露時節，還是長夏的暑濕日。
立秋的養生
明代大醫學家張景岳指出，[春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏]。
其中的長夏應脾而變化，是說濕為長夏的主氣，人體的脾臟與之相應，故須養脾防濕。尤其是在南方濕病也多見於此時節，中醫認為濕為陰邪，好傷陽氣，尤其是脾陽，因為脾臟喜燥而惡濕，一旦受濕氣侵擾則會導致脾氣不暢，表現為消化吸收功能低下，因此此時養生飲食方面應以清熱去濕，健脾和中為主， 當然也可根據具體的氣候情況適當地清肺潤燥。
起居上要注意白天防熱，早晚防涼。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，陽收陰長，暑熱仍未盡，故穿衣不宜太多，避免影響身體對轉季的適應力，因而感冒。
秋天對應的臟腑為肺，悲憂傷肺，故此注意保持，內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。
中醫認為立秋的養生要訣是，護陽防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛之時。中醫常說春夏養陽也就是說即使在赤日炎炎之時仍要注意保護體內的陽氣，具體來說注意攝入適當的補養之物，養生飲食上宜多食粥品，尤其是豆類的粥品或湯水，因其富含植物蛋白質，並有健脾利濕的功效。
留言列表
