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為何清晨是心梗、卒中的高發時段？如何預防？

秋冬季節這個時候專家提醒，在此期間，心腦血管疾病極易加重或發作，對於有冠心病和高血壓的朋友來說，避免急性心梗、卒中（中醫稱中風）的突發，是最重要的一件事。因為急性心梗、卒中的致殘率、致死率很高：1急性心梗致死率達30%！2腦卒中死亡率約40%，致殘率高達80%！

清晨是心梗、卒中的高發時段

清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。

原因

1、血液變黏稠

到了冬季，我們不再像夏天那樣容易口渴，喝水也開始變得不積極，想起來可能才會喝上幾口。正因為攝入的水分變少了，導致血液黏稠度變高，使得血管內皮受到損傷，為斑塊和血栓的形成創造了條件，影響心腦供血。

2、溫差導致血管痙攣

冬季如果我們突然從溫暖的室內走到寒冷的室外，人體的血管會因為無法適應突如其來的冷熱變化而發生血管痙攣。

血管痙攣會使得血管腔變得狹窄，血液無法順利通過，嚴重的還會讓血管內已有斑塊的患者發生斑塊破裂，形成血栓堵塞血管，徹底切斷心腦血液的供應。

3、寒冷導致血壓升高

在寒冷的環境中，人體外圍血管收縮，會使血壓升高，罹患中風、心肌梗塞的風險也越高。而且，天冷人們容易感冒，也會誘發或加劇心腦血管的病情。

起床前先熱身

不管是在寒冬還是溫暖的春季，老年人都不應該在醒來之後馬上起身下床，而是應該在睜開眼睛後，靜臥10分鐘。之後，先活動手指和腳趾，再活動雙腿和雙臂。平臥並均勻地深呼吸5次，用手按摩頭部、前胸和腹部。

之後再慢慢坐起來，穿衣下床。

研究發現，如果每天都能堅持如此，可以讓心梗、卒中等急性發作的疾病發病率下降一大半。不過生活中，卻沒有多少人具備這樣的耐心，每天堅持下去。

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常覺善緣

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