腹式呼吸比胸式呼吸好處多
呼吸主要包括腹式呼吸，胸式呼吸。腹式呼吸與胸式呼吸的最大差別就是，一個橫膈下降，一個肋骨擴張。腹式呼吸就是讓橫膈膜上下移動。由於
吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。
胸式呼吸以肋間外肌舒縮活動為主的，因為肋間外肌的舒縮活動可引起胸部的起伏。
腹式呼吸好處
1發揮肺功能
腹式呼吸可加強肺細胞的功能，增大肺活量，因而可以進行深度呼吸。吐氣時橫膈膜將會比平常上升，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
2發揮心功能
通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。從而改善心臟功能。
3消化,吸收功能
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，
4 防止便秘, 減慢衰老
促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
5盆腔運動
即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的髒器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統
是一個不可忽視的部分。
如何練習腹式呼吸：
腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。建議開始時練習腹式呼吸，採取仰臥位，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不
動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
可以一手放胸一手放腹部感受。來個兩三下就算了，然後之後要有意識的注意腹式呼吸，慢慢養成習慣，就成自然了。那時行跑也可練習。
開始練習的時候，可能比較急速，慢慢45秒呼吸一次，後來就是60秒一次，再後來就是1分15秒一次。這樣呼吸熟習後，可一小時呼吸次數不到60
次，效果最佳。
此呼吸方便易行，如果每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。最
最重要的對於減少腹部的脂肪是最有效的。
以上健康訊息僅供參考
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