常覺善緣的部落格

怎麼緩解早上起床頭暈

如果我們早晨起床之後頭暈，怎麼緩解

那麼我們應該立刻慢慢的躺下緩一緩，可以喝口水，等到頭暈的感覺沒有那麼嚴重了再起床，如果一直都有頭暈的症狀，那麼我們要馬上就醫，千萬不能耽誤。 

1.一切動作都要慢慢來

現在很多年輕人由於趕著上班，一個早上的時間都是非常匆忙的，然而，最符合身體養生的狀態應以慢為主。早上醒來後，靜躺5分鐘，同時，搓熱雙手按揉一下雙眼，臉頰，耳根耳後，腰兩側這些部位，讓身體從眠到醒有一些緩衝的時間，再慢慢坐起來，以防頭暈。 

2起床前的三個…半分鐘動作

三個半分鐘可預防中風(粵語)

https://www.youtube.com/watch?v=31O9x7DEiWU

3.醒來後不要立即起身小便

早起後，若有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，當膀胱由脹滿到迅速排空，這個過程很容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。 

4不能過份用力排便

當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，血壓升高。引發一些併發症。還容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。 但便秘時的用力也會造成低血壓，亦會感到頭暈。 

5.喝一杯“養生水”

早上起床後的第一杯水，可以在最短的時間內補充體液，稀析血液，並起到清醒大腦，調節腸胃，預防便秘，幫助腎臟排毒的作用，晨起第一杯水要空腹、小口喝，且要喝常溫水。 

6.一定要吃早餐

雖然大部分人都知道吃早餐的重要性，但是仍然會有人不重視對待。長時間不吃，或隨意應付早餐，對身體的危害是很多的，不僅會影響大腦的供氧，還會誘發消化系統疾病等。 

7積極參加體育鍛煉。

體質差者可提高身體素質，體胖者可增強氣血運行 

8飲食宜素淨和容易消化。

不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。 

9保持心情舒暢

以上健康訊息提供給各位參考