如何測量自己的健康情況  

如何測量自己的健康情況!

 

健康長壽之七大秘訣 ,你佔了多少項

1. 每晚睡眠時間要有七至八小時

2. 早餐是不可缺少的(無論多少或只是一杯果汁)

3. 減少進食零食的習慣

4. 男性應保持體重於不低於標準之 5%及不高於標準之 20%內,

女性應保持體重於不低於標準之 5%及不高於標準之 10%內

5. 多做運動:如園藝,游泳,哥爾夫球,柔軟體操,輕快的步行等

6. 盡量少進食含酒精之食物及飲料

7. 不可吸煙

 

以上之秘訣是輯錄於─項由美國加州公共健康衛生部門所主辦之調查報告。報告指出在數萬 個不同之訪問對像中,那些能貫徹執行最少六項要訣達九年之久的人仕都有很良好的健康狀 況及生命的質素得到改善;反觀那些祇能做到四項以下的人仕健康便沒有獲得改善。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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