飲涼茶要分季節及時間，別喝錯了
四季涼茶各不同
中醫師表示，香港四季並不分明，春、秋季很短暫，秋冬分割不明顯。香港熱的時間特別長，從四月中下旬到十月中上旬都似是夏天，最主要特點是炎熱中常常夾雜潮濕，春天也多雨潮濕，只有秋冬較為乾燥。因此，除了傳統涼茶，不同季節調配一些當季飲用的草本飲料，可達到保健、防病作用，填補傳統涼茶的不足。
1初春：袪濕
乍暖還寒，不宜飲用過於苦寒的涼茶，袪濕時也不宜過於清熱。
2春夏之交：清熱袪濕
天氣已轉熱但尚未熱甚，可選用藥力較溫和的，如銀菊露。這段時間同時較為濕熱，可選用清熱袪濕涼茶，如袪濕茶、五花茶。
3夏天：清肝瀉熱、生津消暑
天氣大熱、炎熱潮濕，可飲些清肝瀉熱、清熱利尿、清熱生津的涼茶，如雞骨草、夏枯草、野葛菜水、竹蔗茅根、酸梅湯、夏桑菊等。熱甚也可以飲廿四味。
4秋天：養陰清燥
天氣轉涼，天氣偏於乾燥，不宜再飲過於苦寒涼茶，宜選清熱力弱的涼茶；另宜飲花旗參茶、清補涼等養陰清燥涼茶。這時若出現咽喉乾涸、喉嚨有痰等現象，也可飲羅漢果茶。
5冬天：清熱養陰
天氣寒冷，略帶乾燥，要避免飲苦寒性涼茶。燒烤、打邊爐時為防熱氣，可飲銀菊露、酸梅湯、竹蔗茅根。而杞子菊花、菊花花旗參也適合冬天時清熱養陰飲用。
飲涼茶最佳時間
飲涼茶要睇時間！註冊中醫師鄭智仁表示，一般而言飲涼茶或服用中藥的時間主要根據病情和藥性而定，若服藥時間能適當配合，可加強藥物功效。他舉例說明。
1宜早晨空腹服用：
滋補藥，如高麗參、白參、野山參、紅參等，有利身體充分吸收。
2宜飯前半至1小時服用：
治療病位在下疾病的藥（如肝，腎，腸等），使藥物較快進入腸臟或身體下部發揮作用，不易受胃內食物稀釋而影響藥效。
3宜飯後半至1小時服用：
1寒涼藥（如廿四味、五花茶、夏桑菊、雞骨草等），減少對腸胃的損傷。
2治療病位在上疾病的藥（如心，肺，胸等），使藥物停留在身體上部的時間加長。
3較刺激胃腸的藥（如酸澀藥物），胃內食物有助稀釋而減少對胃腸黏膜的損害。
4宜睡前半至1小時服用：
安神藥（如琥珀、珍珠母、牡蠣、龍骨、龍齒、紫石英、柏子仁、夜交藤、遠志等），有利於鎮靜安眠。
飲涼茶要注意
1飲用涼茶前宜先諮詢註冊中醫師意見，根據病情定出最合適服藥方法，不應胡亂服用。
2貧血、體質虛弱、女性經期與產後，一般不宜飲用涼茶。
3一般情況下，涼茶以「溫服」為宜。
4一般應忌食辛辣、溫補、油膩、腥膻等難消化及刺激性食物，同時也應避免荔枝、龍眼、榴槤等溫性水果。
5中醫藥療有積累效果，不主張天天飲涼茶，如無熱氣、濕熱、內熱等，一般毋須藉涼茶預防疾病，應從培養良好的生活習慣和均衡飲食入手。
以上健康訊息提供給各位參考
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