輕度運動也可降低老人死亡風險  

英國研究輕運動助降低老人死亡風險

 

「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)報告打破人們長久以來,認為要促進身體健康及降低死亡風險,就需長時間從事劇烈運動的假設。報告指出,遛狗、園藝等不易流汗的輕度運動,可降低年長男性的死亡風險,應列入高齡人士的運動量指南。

綜合媒體報導,研究主筆、倫敦大學流行病學者傑夫里茲(Barbara Jefferis)追蹤約1200名平均年齡78歲、不患有心血管疾病的男性,歷經5年的研究發現,從事活動的激烈程度高低均有益於長者。

報告中指出,每天從事30分鐘輕度運動,死亡風險將降低17%;若提升為中強度運動,將降低死亡風險達33%。如從事除草、游泳或健走等簡短、分段式輕度運動項目,均有助於男性延年益壽,與每次健身時間較長的男性無異。不過上述均指一次運動的總時數,而非將運動時數分開計算。

這項報告雖未採用年長女性相關數據,但傑夫里茲表示,研究結果在女性身上一樣適用

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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