按穴位治疼痛  

按穴位治疼痛

穴位按摩對緩解疼痛確實有一定程度的幫忙。

林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇,以及中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主任鄭鴻強歸納出臨床經驗裡最實用的六大止痛穴位,讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。

 

六大口訣遠離疼痛

1.面口合谷收   2.肚腹三里留   3.婦科三陰交  

4.腰背委中求   5.內關心胸胃   6.外傷陽陵泉


頭頸部疼痛找合谷,腸胃不適捏足三里,婦科症狀壓三陰交,腰痠背痛按委中穴,心血管問題尋內關,筋骨痠痛找陽陵泉。

 

1.面口合谷收

 

位置打開虎口,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。


鄭鴻強示範,最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上,往最高的點壓下去,用力稍偏向食指,若痠麻脹痛的感覺愈明顯,就代表壓的位置愈正確。

 

功效:合谷是治痛要穴。它是手陽明大腸經上的穴道,主要治療頭面五官的痛症:頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛,所以口訣叫「面口合谷收」。

有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症,發現合谷不僅能緩解頭面部痛症,還能治療身體許多不同部位的疼痛,像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。


更有研究發現,針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力,降低對痛覺的敏感性,所以臨床上遇到怕痛的患者,也可以針合谷穴抑制疼痛。

 

2.肚腹三里留

位置膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼,足三里就位在外膝眼下方三吋(四指幅寬)的位置。

功效:世界上最常用到的養生穴位之一,舉凡所有腸胃問題,胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按,所以有「肚腹三里留」這樣的口訣。

足三里還有另一個意思,就是按了以後一天可以走三里路。鄭鴻強提到,足三里能緩解膝腿疼痛,對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人,按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

3.婦科三陰交

位置腳踝內側最高點往上三吋(四指幅寬)的地方。

功效:桃園長庚醫院中醫部針傷科主治醫師葉柏巖說明,三陰交指的是三條陰經:足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處,它主要調理下焦,也就是肚臍以下的部位,其中對治療婦科疾病特別有效,所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。
不過鄭鴻強提醒,該穴有刺激子宮收縮的效果,懷孕期間最好避免按壓。


4.腰背委中求

位置位在大腿後側,膝窩中央兩條筋之間的位置。

功效:因搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛,所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。皆可按此穴,它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。

 

5.內關心胸胃

位置手用力握拳,前臂內側會有兩條筋浮起來,在兩筋之間,手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置。

功效:內關穴與心臟關係密切,能夠防治心血管疾病,舒緩心絞痛、心律不整……。

同時又可治胸中諸疾,如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀,是故有「內關心胸胃」的口訣。內關能刺激副交感神經,讓心跳趨於穩定,所以緊張的時候可以按,疼痛時揉捏它也能安神止痛。

6.外傷陽陵泉

位置小腿外側,腓骨小頭下方凹陷處。

功效:所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按,這就是「外傷陽陵泉」的由來。

鄭鴻強在臨床上也會搭配旁邊的足三里一起扎,通常一下針,筋立刻就鬆開,所以他也建議,筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

 

 

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