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春天養肝最有效

中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。經過一冬的寒冷天氣，人們穿著厚重，屋內也有取暖設備而燥熱，體內郁積了許多內火。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

如何養肝：情緒調養、護肝動作、飲食護肝
1情緒調養
春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，肝氣旺則易怒，遇事需戒怒。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。在情緒上，春天要讓自己的不抑鬱，應心胸開闊、樂觀愉快。

2護肝動作
1伸懶腰
護肝最簡單的方法是伸懶腰，因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2按太沖穴

太衝穴位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處。可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20 分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3 分鐘，如果此處每天有意識地用力重復抓握動作，也能起到活絡筋骨、養肝血、舒肝解鬱、補脾氣、滋陰養腎的作用。

3飲食護肝注意兩個禁忌

1立春後飲食忌酸。

唐代藥王孫思邈說「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土記》裏主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

2立春後飲食忌辣。

要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

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