睡不好竟會老人癡呆！
在美國舉行的TED MED大會上，一組美國科學家所做的關於睡眠與阿爾茨海默病（老性癡呆）的研究成果。題為（睡眠問題是老年癡呆症的元兇）
1大腦缺乏清理垃圾的淋巴系統
大腦是人體的重要器官，也是最大的耗能器官。大腦重量佔體重的2-3%，卻要消耗人體能量的25%。大腦通過血液循環系統獲得營養和氧氣，同時也會產生數量巨大的代謝垃圾。大腦與其他器官不同的是，缺乏負責清除垃圾的淋巴循環系統，需要另外一個系統負責清理垃圾。
2腦脊液是大腦垃圾的清潔工
大腦所產生的海量垃圾是通過大腦內的另外一個系統-腦脊液循環系統負責清理的。
從蛛網膜下腔到側腦室、第三腦室、第四腦室、再到脊髓，腦脊液循環系統在人體整個神經系統中無處不在。臨床上，常常通過“腰穿”的方法抽取腦脊液，用於神經系統疾病的診斷。腦脊液最後流入肝臟進行解毒代謝，完成大腦內垃圾的清理工作。
3睡眠是大腦垃圾的清理時間
在清醒狀態下，大腦細胞處於繁忙的工作狀態，腦血流量非常充足，整個腦組織處於膨脹狀態，腦脊液這個“清潔工”無法進入到現場清理垃圾。就像我們城市勤勞的環衛工人一樣，只能在夜深人靜的時候清潔城市街道上的垃圾。
大腦進入睡眠狀態時，血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少。這時大腦的體積會縮小3-6%左右，為腦脊液這些“清潔工”進入腦組織清理垃圾創造了空間。
4深睡眠是清理垃圾的最佳時間
紐約羅徹斯特大學的麥肯.內德戈德發現，在深度（NREM）睡眠期間，腦脊液清理垃圾啟動了高速運轉模式。隨著深度（NREM）睡眠的脈動節律，大腦排出的垃圾多出10到20倍。
內德戈德的第二個發現更讓人驚訝。在深度（NREM）睡眠期間，大腦的神經膠質細胞的體積奇蹟般的縮小了60%，為腦脊液創造了更大的空間來清除垃圾。
5 ß-澱粉樣蛋白是大腦垃圾的主要成分
研究結果發現，大腦垃圾中主要是一種叫ß-澱粉樣蛋白成分。科學研究已經充分證明：大腦內沉積的ß-澱粉樣蛋白斑塊是造成阿爾茨海默病的主要原因。當這些ß-澱粉樣蛋白在不同部位腦組織內沉積下來後，就會影響該區域的神經細胞功能，從而引發不同的神經系統症狀，包括記憶障礙、認知障礙、語言功能特障礙、空間視覺功能障礙、情感障礙等。
令人值得注意的是：如果沒有充足的深度睡眠，ß-澱粉樣蛋白會在大腦中聚集，影響產生深度睡眠的腦區。由此導致的深度睡眠喪失會進一步阻止夜間大腦中ß-澱粉樣蛋白的清除，從而導致ß-澱粉樣蛋白的積累，形成無休止的惡性循環。
6 ß-澱粉樣蛋白沉積從20年前開始
美國著名的神經科學、精神病學、腦影像專家，世界著名的亞曼診所領導人 …丹尼爾.亞曼，醫學博士，長年從事大腦病理與腦影像相關的研究。亞曼博士從大量臨床病例中發現，幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織早在20年前就發現有ß-澱粉樣蛋白的沉積，從而在腦SPECT掃描中發現病理改變，而這種病理變化可以通過改善睡眠、合理飲食及適量運動方式進行調整。
7 深睡眠是硬道理
這些數據帶來了一個預後難題：在你一生中，睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險。不幸的是，對於深睡眠不足的人來說，這種關聯已經被許多流行病學的研究證實。如果你有失眠、睡眠呼吸暫停或深度睡眠障礙並且沒有接受治療，你患阿爾茨海默病的風險會更高。
然而，反向思考一下，我們就能得到一個充滿希望的預期：通過改善睡眠，增加深睡眠時間，我們能夠降低患病風險，或者至少推遲它。
以上健康訊息提供給各位參考
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