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甚麼是生理時鐘？

2017年諾貝爾醫學獎，美國基因學者賀爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴許（Michael Rosbash）與楊恩（Michael W. Young）因發現控制生理時鐘的分子機制而獲此殊榮。

諾貝爾委員會指出，72歲的賀爾、73歲的羅斯巴許與68歲的楊恩，讓我們得以一窺生理時鐘的奧妙及內部運作情況。諾貝爾大會表示：「他們的研究解釋了植物、動物與人類如何調整生理節奏，以符合地球運轉的步調。」

此研究團隊利用果蠅分離出控制日常生理時鐘的基因，並證明此基因能夠編碼細胞內的蛋白質，夜晚時讓蛋白質累積，白天時則會降解。

生理時鐘會影響許多功能，包括和荷爾蒙濃度高低、睡眠、體溫與新陳代謝等。而這樣的機制亦能解釋，為何旅遊跨越不同時區經常會出現時差的現象，以及紊亂的生理時間為何會對健康帶來極大影響，像是增加某些疾病的罹患風險。

諾貝爾大會成員席拉斯（Juleen Zierath）指出，此研究「提醒我們培養良好睡眠習慣的重要性」。

十二時辰養生法

中醫認為要天人合一，人的生理時鐘應順應大自然規律，若能配合一日十二個時辰不同臟腑當令時間，工作、休息及飲食，身體自然會健康。

每日十二個時辰，每個時辰都有對應的身體臟腑，在該段時間臟腑會發揮最大作用，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

1子時…11p.m---1a.m

2丑時…1a.m---3a.m

3寅時…3a.m---5a.m

4卯時…5p.m---7a.m

5辰時…7a.m---9a.m

6巳時…9a.m---11a.m

7午時…11a.m---1p.m

8未時…1p.m---3p.m

9申時…3p.m---5p.m

10酉時…5p.m---7p.m

11戌時…7p.m---9a.m

12亥時…9p.m---11a.m

以上健康訊息提供給各位參考