影響肝臟的壞習慣
1睡眠不足
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，睡不足影響肝臟在夜間的自我修復。
2久坐不動
關節，肌腱，韌帶屬於肝系統，久坐影響關節，肌腱，韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄通道不暢通。
3早上起床後不及時排尿
盡快排尿能把累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留，減輕肝臟負擔。
4暴飲暴食
肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，暴飲暴食損害腸道健康也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。
5不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎，膽結石等疾病危險，不吃早餐容易造成對肝臟負擔加重。
6過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷，容易導至肝臟中毒，誘發肝炎。頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素。
7喝水不足
飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
8食用加工食品
各種便利食品如方便麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
9不運動
10體重過重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
11情緒困擾
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
以上健康訊息提供給各位參考
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