如何控制尿酸  

如何控制尿酸

血液中尿酸高,無外乎兩個原因:一是體內尿酸生成過多,二是腎臟排泄不利。

尿酸長期位於高水平,後果應該你想得到——痛風性關節炎,也就是說尿酸晶體沉積在關節處,尤其是腳大拇指。此外,還有就是會造成腎結石,腎衰。最近的一些研究也顯示,高水平的尿酸與高血壓和心血管疾病存在密切的關係。

造成尿酸高的因素包括:高嘌呤飲食(嘌呤在體內被代謝分解為尿酸)、過量飲酒、腎功能不全、肥胖、甲狀腺功能減退、遺傳因素、內分泌或代謝問題,如糖尿病或酸中毒。

其它造成尿酸高的因素還有:服用化療藥物、利尿劑。此外,我們平常的鍛鍊、空腹和節食也會導致尿酸升高。

如何控制尿酸

1.限制酒精的攝入,因為它會影響尿酸的排泄。

2.避免果糖,如玉米糖漿等的攝入,因為果糖也會代謝成尿酸。

3.進行日常鍛鍊,並保持一個健康的體重。因為體內過多的脂肪會增加尿酸的生成。

4.均衡飲食,飲食中最好包含各個各樣的碳水化合物、低蛋白,避免食用那些精製食品及糖類,如麵包、蛋糕和糖果。

5.去除那些含有高脂肪的食物,因為脂肪會降低機體排泄尿酸的能力。

6避免高嘌呤食物,高嘌呤飲食是尿酸高的一個因素。嘌呤含量高食物最常見的當屬於動物蛋白了。如肉類、內臟、魚和家禽。此外,豆類、酵母、蘑菇、萵筍也都屬於高嘌呤食物。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

文章標籤
創作者介紹

常覺善緣的部落格

常覺善緣 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()