男人患癌機率比女人高60%  

男人患癌機率比女人高60%!

很多時候男人比女人的身體更加的脆弱,工作、應酬、勞累等等都會讓一個男人搞垮身體,英國癌症研究中心表明:男人患癌機率比女人高60%,一旦患癌,死亡率更高。男人平均壽命比女人短5-8年,因此男人更加要注意該如何養護自己的身體。

男性防癌需要注意哪些呢?

 1、護肺戒菸

  肺癌是男性癌症主要死因之一。30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,統計表示,在10個死於肺癌的患者中,有9個是吸煙的。戒菸5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維生素E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。此外,梨、萍果、枇杷等潤肺可多吃。

2、護肝臟少喝酒

  男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。肝癌患者中男性人數是女性的7-10倍,除飲酒外工作勞累,精神緊張、經常熬夜都是誘發肝癌的主因。

因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。多吃蔬菜、蛋白質與維生素,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、西蘭花、高麗菜等。

3護胃宜戒煙限酒,規律生活

多數中年男仕都有不同程度上的胃病,若不關注調理會導至胃癌。男性胃癌發病率是女性的1.5-2.5倍,死亡率僅次於肺癌。胃癌男性多是酒過多,飲食應酬多,狼吞虎咽,餓一頓欲一頓,生活無規律有一定關係。

4、養護結腸少吃肉

 數据顯示,結腸癌巳成為男性發病的常見癌症,且呈現年輕化。威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少,不按時排便。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。要少吃油炸、煎烤、腌制食品。多吃富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

5、口腔癌

多發於青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的剌激,若不注意口腔生都可能誘發口腔癌。

6、腰痛及腎虧

男性承擔更多體力勞動,發生腰肌勞損等疾病機率明顯高於女性。長期伏案工作或開車也易導致肌肉韌帶疲勞,加速椎間盤衰老。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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