運動時要吃甚麼
1 運動前一小時內不宜吃太飽
2 運動前四小時不能空腹，要在一小時前進食一些容易消化的食物
3 運動前30至60分鍾必須飲500c.c水或含電解質的飲料，但不能過多否則會使身體所需的電解質過量排泄
4 在運動期間，應每30分鐘補充流失水份不多於50c.c，水溫度應在攝氏12至15之間
5 在運動期間，約是全程在兩小時以上，可在小休時吃少許小食補充體力
6運動前後宜吃含高碳水化合物，可增加運動時體力
7 絕不服用藥物提升運動表現
以上健康訊息提供給各位參考
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