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早餐不可缺！減肥不吃，慎防適得其反！（12時辰之辰時...胃經養生法2）

上午七點至九點是辰時，胃經當令，一定要吃早餐！

為了趕上學和上班，很多人都沒有吃早餐的習慣。上午七點至九點是辰時，辰時氣血流注胃經。依照人體的自然規律，這時就該吃早餐，因為經過一夜的消耗，胃已排空，辰時氣血正好流經此處，胃必須工作，因此迫切地需要食物，所以辰時進食，是配合胃的工作，養胃效果很好。為了自己的健康，請以後都記得吃早餐！

其實早餐提供了展開一天能量所需，對人體健康而言是非常重要的一餐，所以早餐一定要吃好吃飽。因此在攝取上營養要均衡，而不吃早餐可能會對身體健康造成不利的影響！

不吃早餐的危害：
1身體能量若攝取不足，會降低身體新陳代謝率，使得體內脂肪更容易堆積。

2不吃早餐易使血糖過低，而無法提供腦部細胞能量，容易出現疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降及反應遲鈍等情況。

3中醫認為糖尿病與五臟虛弱有關，吃早餐可以充分地供養臟腑，進而發揮預防糖尿病，並減輕病情的效果。所以不吃早餐更會容易導致糖尿病。

4因身體一整晚長時間處於空腹狀態，若未吃早餐易產生饑餓感，而在無形中增加下一餐的進食量，間接攝取過多的熱量，易導致肥胖等現象。

5一整晚長時間處於空腹狀態，若不吃早餐會導至胃酸過多誘發各種胃病如胃酸倒流，胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍等。有胃病者更應少食多餐！

減肥不吃早餐，慎防適得其反！

早餐這樣吃 不影響減肥計畫 對於正在減肥的人，早餐吃錯食物可能適得其反。事實上，正確吃早餐可以促進新陳代謝，專家建議遵循以下三個進食原則。

 1. 起床馬上吃

研究顯示，吃早餐有助保持新陳代謝，因此建議在醒來30-60分鐘內進食，以充分利用體內燃燒脂肪的潛力。有了飽足的早餐，就不會因為稍晚飢餓難耐，而做出糟糕的飲食選擇。

 2. 攝取蛋白質

富含蛋白質的早餐（如雞蛋和優格）可以防止飢餓感，幫助減少進食，以達成減肥目的。一項研究發現，早餐吃雞蛋的女性，比吃貝果的人，體重減輕兩倍。雞蛋中的蛋白質可增加飽腹感、減少飢餓感，因而減少整日卡路里的攝取。高蛋白的早餐比其他早餐消化得慢，能讓人感覺飽足與精力充沛。

 3. 吃根香蕉

早餐食用抗性澱粉，可以維持飽腹感，並燃燒更多卡路里，因為它會促使身體將脂肪轉化為能量。抗性澱粉存在於香蕉和燕麥等食物中，因此香蕉、堅果與燕麥片的組合，是飽足且美味的早餐選擇。

辰時吃早餐補陽氣！（12時辰之辰時...胃經養生法1）

https://www.youtube.com/watch?v=sNXdk2iie5Q&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

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