不少長者患上小便失禁,有些疾病(例如糖尿病)會導致小便失禁,女性會因絕經、而男性會因前列腺肥大而出現小便失禁。促進膀胱及泌尿道健康的方法包括:
(1)定時上洗手間:不要憋尿,此外,養成定時小便的習慣;
(2)保持適中的體重;
(3)不要抽煙;
(4)基格爾鍛練法(Kegel exercises):這是一套增强盆底肌肉(pelvic floor muscles)的體操方法,可請教醫生或物理治療師;
(5)避免會刺激膀胱的飲品:包括咖啡、含酒精的飲品、汽水等;
(6)預防便祕:便祕會令小便失禁惡化。
以上健康訊息提供給各位參考
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