消化系統(六)ok  

年紀老化使人出現皺紋及白髮,其實,整個身體各組織、器官及系統都會受到程度不一的影響,讓我們繼續了解當持續老化時身體的變化、及如何保持健康。

消化系統

較多長者患有便祕,多個因素可導致便祕,包括進食纖維含量低的食物、喝水不足、缺乏運動等,有些藥物(例如利尿劑、鐵補充劑等)和疾病(例如糖尿病、腸易激綜合症等)都會引起便祕。預防便祕的方法包括:

(
1)健康的飲食:多進食纖維含量高的食物,例如水果、蔬菜及全穀類食物,限制脂肪含量高的肉類及糖果,適量喝水及其他健康的飲品;

(
2)定時運動:定時運動能預防便祕,及改善整體健康;

(
3)聽從身體的訊號,有便意便要如廁,憋大便太久會導致便祕;此外,養成定時大便的習慣。

以上健康訊息提供給各位參考

文章標籤
創作者介紹

常覺善緣的部落格

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()