年紀老化的健康之道
體重：
隨著年紀的增長、保持健康的體重變得越來越困難，當人持續老化時，肌肉的質量會減少、而代之以脂肪，由於脂肪消耗熱量比肌肉少，所以，長者需要較少熱量來保持體重。保持適中體重的方法包括：
(1)定時運動：定時、適量的運動令人保持適中的體重；
(2)健康的飲食：進食蔬菜、水果、全穀類、高纖維含量的食物、瘦肉等，限制進食糖份及飽合脂肪含量高的食物；
(3)限制進食的份量：很多人進食超過他們所需的份量，隨著年紀的增長、所需的熱量也會相應減少。
以上健康訊息提供給各位參考
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