記憶力(二)  

隨著年紀的增長,記憶力會大不如前,需要更長的時間學習新事物和記住名字和數字。促進記憶力的方法包括:

(
1)經常運動:體力活動增進身體(包括腦部)
血液循環,因此定時運動能保持記憶力敏銳。

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2)健康的飲食:多進食蔬菜、水果、全穀類、
纖維含量高的食物、瘦肉等,限制進食飽和脂肪及鹽份含量高的食物,均衡的飲食能保持腦部的健康,不要過量喝酒,因為會導致迷亂及記憶力衰退。

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3)保持思維活躍:刺激思維的活動能維持腦部
的良好狀態、和減慢記憶力衰退,可做填字遊戲、下棋等活動,駕駛時就算要到同一個目的地、也可經常使用不同的路線。

(
4)多參與社交活動:社交活動能預防可令記憶
力衰退的抑鬱及焦慮,盡量多與親友共聚。

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5)控制高血壓:將高血壓降低能減低患上心血
管疾病、包括中風,能間接減低患上失智症的風險。

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6)不要抽煙:中、老年仍抽煙的人有更大機會
患上失智症,戒煙能減低患病的風險

 

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