保護心臟謹記“6多5少”
人的心臟，雖只有拳頭大小，但卻十分有力量，是循環系統中的動力。每天，心臟大約要跳動10萬次，心臟的跳動，才是生命延續的動力。一旦，心臟受損，影響其機能，則會直接損害健康，威脅生命。近年來，心血管疾病高發，剝奪了許多人的生命。日常養護心臟健康，已刻不容緩。那麼，如何保護心臟？
保護心臟，謹記“6多5少”
A“6多”
1、多食紅色食物
中醫講，五色入五臟，紅色入心，多吃紅色，有益心臟健康。
西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心髒病和中風的風險。
紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
紅豆，有“心之谷”之稱，對於心臟健康，十分有益。
2、用多種油
多種植物油，搭配吃，補充Omega-3脂肪酸，平衡脂肪酸，有益心血管健康。
將橄欖油、大豆油、生蘇油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
美國心臟協會，推薦心髒病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。
食用油，搭配吃，每天摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。
可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的生苏油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，生苏油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
3、多飲茶
經常喝點代茶飲，養心安神，助睡眠，有益心臟健康。
人參，能強心氣、補肺氣。百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
4、多按揉
人體有許多對心臟健康有益的穴位，經常按揉，養心更健康。
內關穴， 強心，調節心率 ，還可改善睡眠、胸悶。
極泉穴，可 寬胸寧神，緩解心絞痛 、肋間神經 痛，祛除心火毒素。
勞宮穴， 可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
神闕穴， 可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。
5、多休息
除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺。
有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
6、多伸懶腰
古人養生，十大要訣中，很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。”經常伸懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕，神清氣爽，還有益心臟健康。
B“5少”
1、少煙
吸煙，對傷心肺。研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
吸煙，會導致血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛、心梗的發生。
所以，保護心臟，一定要戒菸。
2、少酒
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。
所以，少喝酒，莫貪杯。
3、少鹽
食鹽，過多的鈉，不利於心臟健康。鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。
4、少糖
甜食，能夠使人開心，但是，卻損害心臟健康。過多的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心髒病的發生。所以，甜食也要少吃一點。
5、少悲傷
悲傷，已經被列為心髒病發作的誘因之一。
悲傷時，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心髒病。此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。
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