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年輕人跌倒多是擦傷皮肉，但亦有可能嚴重影響健康。但長者跌一跌，隨時後果嚴重，甚至會死亡。蘇格蘭大學一項研究指，長者每周至少跳舞或耍太極三次，有助協調神經反應系統與肌肉，有助改善身體平衡力，減低跌倒風險。

蘇格蘭格拉斯哥卡利多尼安大學過去進行九十四項研究，合共分析九千九百多名長者運動的情況，發現步行及踏單車雖有益身體，有助提高心肺功能，但無助改善長者平衡力；反而跳舞可訓練重心，協調身體不同的肌肉、關節，有助改善身體平衡。
研究人員解釋，隨着年紀增長，老人家的肌肉、關節及神經反應系統會退化，令身體平衡感大減，以致容易跌倒。研究人員建議長者每周至少跳舞或耍太極三次，或步行時手提其他物件，同時強化兩組肌肉，連帶協調神經反應系統，有助減低跌倒風險。

另香港足科矯形師學會稱不少長者貪方便舒適會選擇過分柔軟或過大的鞋，致承托力不足，易絆倒或跌 倒。本港每年有三成長者試過跌倒，當中約一成半因此骨折。文獻指，七成半人跌倒時正穿着不合標準的鞋。

學會三年前起與中文大學合作研究出一款防跌醫療鞋，鞋底、鞋跟等部分均特別設計令結構穩重平穩，穿着錯誤鞋子除容易跌倒，亦會引致腳痛。因鞋過分柔軟，承托力不足，使其走路 時左右扭動膝蓋，造成勞損疼痛，亦令其腳跟、腳掌蹠骨位受壓嚴重。所以防跌醫療鞋適合長者及骨質疏鬆人士穿着。

減少長者跌倒建議：

1長者每周至少跳舞三次
2或耍太極三次
3或步行時手提其他物件
4選擇適合鞋子
5使用長者助行器

 以上健康訊息提供給各位參考