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抗癌的第一道防線…天天大笑激活NK細胞，

人體免疫系統晝夜不停地保護著人們的健康，在這些免疫細胞軍團中，自然殺傷細胞（Natural Killer cells，簡稱NK細胞），是天然免疫系統中最重要的細胞。它不需要腫瘤抗原的預先刺激，便可以直接殺傷腫瘤細胞，又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡，被醫學界公認為抗癌的第一道防線。快樂、愉悅和舒服的心情可增加其活性，眾所周知，笑能讓人保持心情歡快；很多人卻不曉得，心情好，細胞也會感覺愉悅，增加人體的NK細胞活性，抗癌能力也提升。所以我們每天都應快樂地大聲歡笑。

人體都存在著這樣的好細胞，關鍵在於如何“啟動”它為自己跟病菌抗戰。

NK細胞舉足輕重

早在2000多年前，現代醫學之父希波克拉底已指出：最好的醫生就是你自己，即是人體健康的免疫系統。

人體免疫系統像一支精密的警察部隊和軍隊，晝夜不停地保護著人們的健康，如失去免疫系統的保護，即使最輕微的感染也可能讓人喪命。免疫系統時刻都協調不計其數、不同職能的免疫部隊執行機體保護的複雜任務。

研究表明，正常人體每天都將產生無數個癌變細胞，但它們在形成癌症病灶前就已全部被免疫細胞軍團消滅。在這些免疫細胞軍團中，NK細胞是天然免疫系統中最重要的細胞，發揮著舉足輕重的作用，它不需要腫瘤抗原的預先刺激，便可以直接殺傷腫瘤細胞，又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡，被醫學界公認為抗癌的第一道防線。

日本東京順天堂大學（Juntendo University）醫學院生物醫學研究中心細胞生物學部竹田和由副教授（Kazuyoshi Takeda），他指出強化個人免疫系統的重要性，不止能抗病，也可預防自體免疫系統疾病，即免疫系統攻擊正常細胞的疾病，如類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis）。即便是輕微的細胞自我殘殺，一旦波及免疫系統，人們也會患上過敏症、花粉症等，甚至不明病原學的疾病。

關鍵是如何激活NK細胞

自然殺傷細胞會受到個人生活的影響而變化。

竹田和​​由指出，活性的自然殺傷細胞遇見受感染的細胞和癌細胞時，會直接攻擊殺死它。不過，關鍵在於人們如何激活及增加NK細胞活性。通過適當的運動、改善生活和飲食習慣有助於增強NK細胞活性。

他指出，隨著年齡逐年增加，NK細胞活性也跟著減退衰弱，不過可通過改善飲食，如攝取益生菌L.casei Shirota菌株，輔助NK細胞活性的能力，提升個人免疫系統，有效加強某些疾病如癌症及微生物感染的阻抗能力。

他說：“我們可通過發酵食品如酸奶、乳酸菌或菇類中攝取益生菌，以增加自身NK細胞的活性。”

當自然殺傷細胞的活性只有20%，每五個癌細胞只可殺死一個；若其活度高達80%則可殺死四個癌細胞，抗癌能力大大加強。

劇烈運動降低NK細胞活性

竹田和​​由副教授說，研究顯示，運動能夠增強自然殺傷細胞活性，只不過運動要適可而止，過於劇烈的運動不但無法激活這類細胞，反而會降低其活性。

自然殺傷細胞的數量及活性將隨著運動而改變，若要保持其高度活性，專家不建議做劇烈運動，因為運動會使心跳加速，頻密心跳將造成身體強大的壓力，而高壓是這種細胞的天敵。

他指出，簡單的步行，能更有效地預防感冒。

一項有關馬拉松運動的研究顯示，完成馬拉松全程賽的1828人中，12.9%之後患有感冒，然而中途放棄的134人，其感冒比例只有2.2%。

另一方面，負面情緒如傷心、鬱鬱寡歡都會抑制NK細胞活性，而快樂、愉悅和舒服的心情可以增加其活性，因此，每個人都應該盡情歡笑來維持身體的健康。

大聲歡笑而不是微笑

竹田和​​由副教授指出，當人們面對突如其來的變故，如意外喪失摯愛，或至親突然發病入院，人體NK細胞的活性會因承受壓力而降低。

另外，抽煙也會降低這類細胞的活性，因此抽煙導致肺腫瘤有其必然性。

他說：“我們平時生活與工作壓力大，應該保持笑容，讓自己和麵對你的人心情愉快，而且每天都應該快樂地大聲歡笑，而不只是微笑而已，因為NK細胞喜歡放聲大笑的人，哈哈哈哈，每天就是要經常這樣大笑。”

一項分析臉部肌肉和頭腦激蕩的研究顯示，人們觀賞喜劇會發笑，這動作反應不但不會激發自然殺傷細胞的毒性（Cyto－toxicity），反而幫助驅走壓力，對腦部具有良好啟發作用。

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