過敏體質者夏季如何調養?4
過敏體質者的夏季調養
1避免受冷的刺激、保持良 好的體能。
雖處夏季,生活上特別注意避免受冷氣直吹、食冷飲的刺激,例如睡時吹冷氣應穿著長袖睡衣,以免熟睡時身體暴露受冷的刺激;洗澡或洗頭髮後,應儘 快擦乾身體及吹乾頭髮;不宜晨泳及淋雨;若病童嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止,切勿過勞,儘量睡眠充足,以保持旺盛之體力。
2 避免接觸過敏原。
家中不要使用布窗簾、地毯、布沙發,可用防塵枕頭、被單等,避免塵蹣誘發過敏;家中應不飼養寵物,如貓、狗、小鳥、兔子、老鼠等因皆含過敏原;亦不宜室內有花。避免吸二手煙或處在污濁空氣的環境中。
3 禁寒涼食品、冷飲、煙酒。
中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關。飲食上應注意禁忌食物包括龍眼、水梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔等,以上果菜 皆屬寒涼性質,食用過多影響身體抵抗力;冷飲會引起脾胃運化失調,氣喘發作與多痰又與脾胃運化失職有關,故忌食冷飲與疾病康復關係密切;又香煙、啤酒及各 種酒類皆為刺激之品亦應避免。
4 積極做規律的運動。
如定期的登山、健行、跑步、韻律舞或打球促進體能能,增加心跳、促使流汗可增進心肺功能的運動為佳。一週三次為宜,每次 20-30 分鐘為度。游泳對氣喘而言也是很好的運動,但要注意游泳後要迅速穿衣服吹乾頭髮以免受涼,照顧不周時反而誘發氣喘的發作。
曾上存
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