曬太陽的好處  f

曬太陽的好處

1、對小孩有利於生長發育,對中年人則可以減緩骨骼中鈣的流失,對老年人不只可以防治骨質疏鬆,還可以改善抑鬱情緒。


2、預防近視


缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
 
3、减少感冒
 
常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
 
4、血管更健康
 
維生素D含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。

5、 降低癌症風險
 
生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。

6 、對於整天在室內工作或讀書的人,在室外走動曬曬太陽是對身心有益的活動。

7、少得抑鬱症

 在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

8、增强免疫力
 
曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
 

 

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