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笑一笑身體發生6大變化

笑是身體的正能量

從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個個臉上都洋溢著笑容,與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑,在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會,人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠,更是讓發自內心的笑容越來越少。然而,騰訊網一項調查顯示,中國線民使用的網路表情第一名是「咧嘴笑」,第二名是「偷笑」。這從某種程度上說明,笑仍是每個人內心渴求的

其實大量心理學研究發現,笑不僅是快樂「催化劑」,更是人類的本能,就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說微笑乃天賜正能量

1減壓
美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉普萊斯曼表示:「面帶笑容的受試者,心率下降得更快,壓力也減輕得更快。」試著面帶微笑,就能將開心的能力掌握到自己手中。

2增強身體免疫力
美國斯坦福大學的威廉弗萊研究發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水準,緩解疲勞。美國羅馬琳達大學的研究者則發現,微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷,增強記憶力。

3多活7
美國韋恩州立大學研究發現,愛笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為,愛笑的人更容易建立起積極的人際關係,促使身心和諧。

4拉近人際關係
美國馬里蘭大學巴爾的摩分校心理學家羅伯特普羅威恩在為期10年的研究中發現,笑是社交中一個強有力的武器,能幫我們迅速與他人打成一片。

5婚姻幸福美滿
美國迪堡大學心理學教授馬修赫滕斯坦研究發現,不愛笑的女性,離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說,滿臉笑容的人生活滿意度更高,心態更積極,能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。

6人生更易成功
美國加州大學伯克利分校心理學教授達徹塞爾特納分析了一些人的畢業照,發現面帶微笑的人更可能在畢業30年後享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現,微笑還能讓人看起來很能幹,從而獲得上司的認可。
微笑好處多讓心情滿分
首先,多跟愛笑的人在一起。瑞典烏普薩拉大學一項研究發現,微笑的感染力極強。英國倫敦大學學院的蘇菲斯科特指出,聽到笑聲後,大腦中負責微笑的區域會自動做出反應,展現出發自內心的笑容。「正如諺語所說:你笑,人人陪你笑。」斯科特解釋說。1995年,印度醫生馬丹克特利亞建立了第一個大笑俱樂部;深圳蓮花山公園每天早上都會有數百人圍在一起,笑個不停。這都讓笑容在人群中擴散。

其次,笑不出來也要「假笑」。美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林芮克爾認為,假笑和被迫笑也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹,放鬆肌肉,促進血液循環。
最後,常在家練習微笑。發表在《心理科學》雜誌上的一項報告表明,用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同,並帶來與發笑類似的積極效應。所以不少培訓機構會讓女性咬筷子練習微笑,每個人也可以在家試試。另外,在鏡子裡看到自己揚起的嘴角,開朗之情也會油然而生。

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