常覺善緣的部落格

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第一杯水對健康的益處！

1 補充水分：

一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2 防止便秘：

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

3 沖刷腸胃：

早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

4 清醒大腦：

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

5 美容養顏：

起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。

如何飲用才最合適： 

1水溫

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。 

研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

2 空腹：

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

3 慢飲：

最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

4 份量：

每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

 以上健康訊息提供給各位參考