長者早醒不利健康？三步曲簡單保健別錯過！（12時辰之寅時肺養生法2）
太早起床有害健康
早睡早起身體好，是人盡皆知的養生之道，為何早起不好呢？因為是過猶不及。早睡早起只是相對而言，如果四、五點就起床會影響肺部功能，對身體反而無益。
如果寅時起床運動或外出晨，氣血本就不足，硬要供養各個器官，會大大加重心臟的負擔，對於心臟不好的老年人而言，很可能會因此猝死。寅時的溫度很低，寒氣襲人，為抵禦寒氣，體內剛剛生發的陽氣也會被消耗掉。寅時太陽尚未升起，瘴氣、濁氣往上升，人在運動時，若吸着這些氣體，不利健康，所以不建議太早去晨運。
老年人最好七點再起床
一般認為七點後起床比較合適，但老年人大多醒得早，此時可閉目躺在床上。清晨陽氣正好生發，靜靜地休息，可使人的神智安定，清晨靜躺讓體內陽氣生發，潛伏的陽氣也不易受干擾。陽氣是生命之本，可推動五臟六腑的運作，陽氣足，人體就可免受疾病的侵襲。所以就算很早醒來，最好也不要馬上起床，適宜靜臥以養陽。
床上簡單健身運動
1乾梳頭
手指張開呈梳形，由前向後梳頭。可促進頭部氣血循環、護髮和避免脫髮。
2 輕揉耳輪
雙手輕柔左右耳輪至發熱為止，也可拍打，雙手距離耳廓 10至15公分，每次拍打100下，力度要輕柔，不可過猛，可促進耳部氣血循環。
3轉眼睛
眼睛順時針，逆時針轉動約1分鐘，可活動眼肌，使雙眼明亮有神。
4揉腹助排便。
5雙手雙腳盡量向外伸展再放鬆，可增加血液巡環。
起床運動需緩慢
起床動作一定要緩慢，可實行三個半分鐘才起身下床，可以頭頸做旋轉運動2至3分鐘。
曾上存：
三個半分鐘可預防中風(粵語)
https://www.youtube.com/watch?v=31O9x7DEiWU&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
護肺最佳時間…凌晨三點至五點！（12時辰之寅時...肺臟養生法1）
https://www.youtube.com/watch?v=Dm1BKxIN5Hc&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
以上健康訊息僅供參考
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