常覺善緣的部落格

腳是第二心臟，腿腳保健至關重要

 人老 腳先衰，養生必不可忽視腳的保健！腿腳有很多重要穴位，腿腳部的保健也是身體保 健的基礎。從20多歲開始就要注意保護 。

1多曬太陽… 促進維他命D 形成， 避免雙腿鈣流失 ，預防骨質疏鬆。

2 別坐或站立太久…適當時間行動或坐下片刻

3 注意腳腿的保暖… 別讓腿部受涼，天氣寒冷少穿短裙。夏天穿裙要用披肩遮蓋。

4睡前泡腳…每晚熱水泡腳20-30分鐘，增加血氣運行，能順利到達人的上身。改善手足冰冷、小腿抽筋及失眠。特別三九天泡腳驅寒效果更好。

 5上下按摩小腿… 雙手緊抱一側大腿根, 稍用力從大 腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至 大腿根，重複約10 遍。

6 揉小腿 …以兩手掌緊扶小腿, 旋轉揉動, 每次 揉動20 至30 次, 兩腿交換揉動6 次 。

7 搓腳底 …手掌搓熱, 然後搓兩腳底湧泉穴各100 次，或在泡腳後更好。按摩湧泉穴對血壓，腎臟，發育，精神，性功能，腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一。

 8 扭膝 …兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲，雙手 放在膝蓋上， 順時針扭動數10 次，然後再逆 時針扭動。

曾上存：

按摩湧泉穴有多種療效https://www.youtube.com/watch?v=4-6KGwFexWA&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

泡腳好處知多少1（圖文介紹）https://www.youtube.com/watch?v=xELKiabVmTM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

泡腳時應該注意事項（圖文介紹） 2

https://www.youtube.com/watch?v=2W2Ene4r-ZI&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

冬季泡腳加這些，醫療效果更好！（冬季養生原則 9）

https://www.youtube.com/watch?v=i3hdHziGTTo&t=0s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

冬季泡腳知多些！（冬季養生原則 11）https://www.youtube.com/watch?v=q4BqHBcyhBc&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

以上健康訊息僅供參考