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中暑怎辦?可預防中暑的食物

 

中暑常見的症狀

       香港夏天天氣炎熱,若長時間在烈日下工作或郊遊,一旦人體不能排汗以減低體溫,便有可能導致中暑。中暑常見的症狀包括體溫急速升高,頭暈、頭重、頭痛,倦怠乏力, 食慾不振,嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促等症狀。嚴重者會神志不清、不省人事。

如何處理中暑

如有同伴輕度中暑,這些都可舒緩輕度的中暑症狀。

1.迅速將患者移往陰涼且通風良好處,給予安靜舒適環境。

2.放低頭部,鬆開衣服或皮帶,改善患者血液循環,並平躺休息。

3.用水擦拭身體及搧風,以幫助患者降低體溫。

4.可使用冰敷於腋下與胯下、並全身以冷水拭浴,直至體溫下降至40℃,即不再降溫 ,再給予電解質運動飲料予患者補充。

5.盡快送醫。

6.千萬不可自行服用一般的退燒藥或採用酒精拭浴。

 

可預防中暑的食物

而適量進食一些預防中暑的食物,也是消暑的好選擇。如西瓜是炎夏一種很好的消暑水果,它富含水分,又有清熱解毒、利尿止渴之功效,中醫俗稱它為天然白虎湯(一清熱的中藥名方)。雪梨亦為另一消暑止渴良品,《本草綱目》記載它能清熱潤肺、降火解毒。於炎炎夏日,大家亦不妨來一碗綠豆沙,可加適量海帶同煮,既可清熱解毒,消暑利尿,對夏日火氣上升導致的暗瘡、毛囊炎亦有治療效果,既消暑又護膚。

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