已上存有效改善便秘的食物（12時辰之卯時...大腸經養生法5）
2.有效改善便秘的食物 5/6
（1）多吃含纖維食物包括1各類蔬菜2 各類水果3 豆類如紅豆、綠豆4全穀類如糙米、燕麥片、全麥麵包、小麥胚芽，
（2）含有益生菌之食物：
(如優格)或補充劑可改善腸道菌叢生態，增加腸胃蠕動，讓便便變得更軟，對解決便祕有極佳的效果。
（3）含油酸食物：芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果
適量的油脂能夠活化腸道，含油脂多的食物，能夠潤滑腸道，能夠幫助軟化腸道中的糞便，促進排便。
芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
（4） 其他：雪耳、木耳、海帶、蜂蜜、五青汁
3.便秘偏方（回應網友）（醫師提供）
200剋土豆，蜂蜜適量/每天早晨空腹用溫開水沖服，每次兩勺。
4.只吃半個月後便改善便祕便血問題（網友提供）
每天早上吃約一碗蕃薯（吃飯的碗），只吃早上ㄧ次，約半個月後，發現上廁所很好上，大便裏沒有血，查資料蕃薯對大腸癌乳癌抗老化很有效很好
5.有排便問題最好吃蘋果
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；有機酸能刺激胃腸蠕動，促使大便通暢；果膠能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
6.嚴重便秘只吃粟米便解決了！（網友提供）
我自從開始每天中午以烚粟米代替白米飯之後，每天都有大便，未有食粟米的習慣前，幾天才有一次，而且大便之後都會覺得肚子痛，但係開始天天食粟米當午飯之後，大便的過程很自然，
7.鮮淮山可護胃、助排便、控血糖！（親身經驗）（醫生介紹）
8. 20年來每天水瀉20次，兩星期內竟痊療了，原因是…（民間偏方）（網友回應）
在短短兩星期內已回復正常及不再是水瀉而是條狀
曾上存
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