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濕熱體質如何養生!(濕熱體質2

體質特性及養生5

濕熱鬱積在體內,會妨礙氣和血的運行,因而轉變成氣鬱,瘀血體質,若是熱太過,則可能燒灼津液(即體內水)而變成陰虛體質。

濕熱體質如何養生!
生活方面

1. 居住環境要通風干燥,防濕熱加劇。
2.濕熱體質的人不可以過度勞累,尤其不能捱夜,要戒煙酒,因為這些都是助長濕熱體質轉向疾病化的誘因,同時要保持大小便通暢,以利體內濕熱排出。
3.與痰濕體質的人一樣,適合做些高強度且運動量大的活動,像爬山,跑步,游泳,韻律舞等,可以幫助消化體內熱量,利用大量排汗將體內濕氣排出,所以濕熱與痰濕體質的人,適合偶爾去浸溫泉,幫助體內濕氣與代謝廢物排出。

飲食方面

濕熱體質養生要舒肝利膽,清熱去濕

1.夏天濕熱,可吃些清熱利濕的藥食,五谷”選綠豆,有消熱解毒、消暑、利水的功效;“五果”選西瓜,能除心包之熱;“五蔬”為苦瓜,能瀉六經實火,清暑、益氣、止渴。也可利用茶飲幫助體內濕熱排出,補充水份。
2.夏末秋初季節交換,若體內濕熱沒有順利排出,容易將熱鬱在體內,而轉化成其他疾病,可吃些疏肝理氣化濕的藥食,如香附,陳皮,木香,茨實,薏仁,蓮藕,蘿蔔,玫瑰,冬瓜,絲瓜,烏梅及新鮮蔬果等。濕濕體質的人不能過度進補,以免加重濕和熱瘀滯在體內。
3.適宜吃性平偏甘寒食物,和具清熱利濕作用的食物,
4.不宜吃辛辣,燥熱食物,甜食,油炸,煎炸,燒烤類食物和煙酒,
5.建議中藥材澤瀉,白茅根,荷葉,茯苓,薏米等。
6.食物方面其他包括赤小豆,冬瓜,絲瓜,芹菜,芥蘭,竹筍,矮瓜,蘆筍,金針菜,紫菜,海帶,鴨肉等。


濕熱體質特性及測試表!(濕熱體質1

https://www.youtube.com/watch?v=ih34_H6t5es&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

 

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