增加血氧濃度練習 3（親身經驗）（感染新冠 13）
新冠後遺症最常見的問題是疲倦、呼吸困難、咳嗽、血氧濃度下降等呼吸系統症狀，復健醫師建議以有氧運動、阻力訓練、和呼吸運動鍛煉肺部，加強肺部功能。
另外呼吸時可以進行上肢伸展運動，即吸氣時，若站立者，雙手向上伸至肩高，慢慢向左右分開，呼氣時雙手慢慢向胸前合攏，再向下垂。若坐著做呼吸運動，雙手平伸與肩濶，掌心相對，吸氣時向外分至與身體成一字，呼氣再合攏至胸前與肩濶。這樣可放鬆過度使用而緊繃的呼吸肌群，胸廓運動對於胸部緊繃、呼吸不暢的現代人也很有益。
個人經驗：
呼吸練習前，血氧濃度為93，十次深呼吸加伸展運動後即升至97，15分鐘後是96。
曾上存：
如何改善新冠後遺症！醫師給所有新冠康復者忠告！（感染新冠 11）
https://www.youtube.com/watch?v=f0MPpjqHOpM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
改善肺功能之呼吸運動（感染新冠 12）
https://www.youtube.com/watch?v=M9sb2_O9Frs&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
以上健康訊息僅供參考
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