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幫助控制血糖牢記這七點   

糖尿病人最苦惱的事情就是怎樣控制血糖，對於糖尿病人來說，血糖一旦升高就容易出現一系列的不良反應，會對身體造成一系列的危害。所以糖尿病人在平時的日常保健工作是相當重要的，要想很好的穩定血糖，應該牢記是4吃3不做：

幫助控制血糖的食物

1、芹菜

糖尿病人在平時應該多吃芹菜，因為芹菜含有多種維生素，還含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，這些營養物質能夠促進人體的血液循環，可以加快醣類物質在體內的轉化速度，是很適合糖尿病人食用的食物。

2、綠茶

綠茶對於降血壓和降血脂都有很好的幫助作用，對於糖尿病人來說也有很好的降血糖效果，因為綠茶中含有大量的茶多酚，能夠起到很好的抗氧化和降血糖的功效，所以糖尿病人在平時應該多喝茶，但是不能夠喝隔夜茶喝濃茶。

3、紫菜

紫菜是一種很常見的海產品，紫菜中的糖分和脂肪量是非常低的，是一種低熱量的食物，但是紫菜中含有不飽和脂肪酸，對於糖尿病的防治都有很好的幫助作用，而且紫菜中的多醣能夠抑制血糖的上升，所以糖尿病人在平時煲湯的時候可以放一點紫菜，適量的喝一些紫菜湯能夠穩定血糖。

4、魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維，含有的脂肪量和熱量是相當低的，但是魔芋的營養價值相當豐富，而且具有一定的藥用價值，特別是魔芋中含有的甘露聚醣有很好的降血糖效果，所以魔芋最適合糖尿病人良食用。

影響血糖的生活習慣

1、不多睡也不少睡

糖尿病人在平時應該保證充足的睡眠時間，但是不能夠長時間睡覺，也不能夠經常熬夜，每天睡7到8小時就行了，睡得太多或者睡得太少，都會干擾血糖方面的激素，所以糖尿病人每天應該適度的睡覺，更利於血糖的穩定。

2、不挨餓也不太飽

糖尿病人對飲食控制來說是相當嚴格的，在平時應該採取少食多餐的飲食方式，在一日三餐之間可以適當的加餐，但是應該控制一天總進食量，可以把一天三餐的進食量分為多次進食，這樣的進食方式更有利於血糖的控制，就不會出現餐後血糖高血糖反應，也不會出現飢餓時低血糖反應。

3、不碰垃圾食品

對於糖尿病人來說，一定要遠離高脂肪高熱量的食物，否則會引起血糖素飆升，還會導致體重增加，不利於血糖的控制。糖尿病人的飲食應該保持低脂低糖低鹽的飲食原則，這樣才更有利於血糖的控制可以盡量避免並發症的發生。

糖尿病人要想很好的控制血糖，那麼就應該牢記上面提到的相關事項，在平時可以多吃魔芋和芹菜以及紫菜和綠茶，但是還要注意三種禁忌事項。最關鍵的是在平時應該保持心情平和來正確面對自己的病情。

以上健康訊息僅供參考