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秋分養生原則  23.9.2023
秋分為秋季的第四個節氣，每年的9月23日前後，太陽到達黃經180度時開始。2023年秋分的時間是 9月23日。
天文學上規定秋分是北半球秋天的開始，秋分剛好是秋季的中間點，如春分般，晝夜時間長短再次相等。是反映季節變化的重要節令。秋分以後由於太陽直射的位置轉向南半球，北半球獲得的太陽日輻射量日趨減少，而地面向天空失散的熱量卻逐日增加，故氣溫越來越低。此時北方冷空氣也頻頻南下，造成秋風陣陣，秋雨綿綿的天氣。而在南方，此時暑氣已盡，秋意漸顯。

秋分的養生
秋分時節全國大部份地區都會有金風送爽的氣象，是人們感覺最舒適的一個節令，故此時應動靜結合，適當多做戶外活動，以強壯體魄，流通氣血。

秋季氣溫雖漸涼，但切記不要過早過多地增加衣服。原因是適度的秋涼刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。
此外季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。應根據氣候變化及時增減衣服， 才是養生之道。

飲食上則應以養陰潤肺為主，同時要多食酸味而禁寒飲，盡量少吃蔥薑等辛辣之物。
在南方此時仍為長夏天，此時長夏的特點是晝夜溫差開始加大，中午熱而早晚開始有涼意。暑熱隱藏在身體裏不易散發，早晚着涼之後就會產生伏暑。伏暑的症狀表現為發熱，腹瀉。所以不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，飲食上要遵從夏天清補心，長夏淡補脾的養生原則。