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寒露養生原則 8.10.2023
寒露是秋季的第五個節氣，每年的10月8日前後，太陽到達黃經195度時開始。2023年寒露的時間是10月8日。

氣候特點

寒露與白露時節相比，此時氣溫下降較多，地面的露水也更冷了，故名寒露。
這時草木也逐漸枯萎。在南方此時長夏已過，開始有初秋的感覺，寒露只是稍稍變涼，沒有北方氣溫轉變明顯，在香港平均氣溫仍有26度左右，維持早晚稍涼而中午氣溫較高的乾爽天氣，有時因寒流南下出現一些陰雨天。

寒露的養生
寒露時節正是大自然陽消陰長的轉折階段，這時人體的生理活動也需完成從夏長到秋收的相應改變。寒露的養生要以養陰防寒為主，老人和孩子尤要注意。

1. 起居方面..在氣候變涼時，慢慢添加衣服來逐漸適應環境，提高抗寒能力。其原則是以穿衣不出汗為度，隨氣溫的高低和運動強度及時更衣，避免毛孔大開，而引風寒邪氣入內。
2.還要適當減少耗精傷氣的活動，不宜太晚休息。秋高氣爽，最適合進行登高遠足，又可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，是這段時節最佳的活動。

3. 秋燥時節的飲食養生，以柔潤為宜。飲食上則大致與秋分時節一樣，適當加些溫補之品即可。

根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既滋陰養肺，又可防治口乾舌燥。建議進食芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合，蓮子等柔潤食物以保護肺臟；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

4.在南方此時是從長夏轉入初秋，天氣會驟然乾燥起來，人體易大量丟失水份，要及時補充水份損失，此節氣每日至少要比其他季節多喝500 CC水，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。