改善氣虛的心得鍛鍊運動（氣虛體質7）
改善氣虛的心得
1.加熱食用平性、溫性及熱性食材，
2.不食用生冷，油膩，甜膩的食物，
3.每日多攝取豆類，蘑菇等食材，
4.牛肉，蝦，鰻魚等食材具有很好的補氣功效，
5.細嚼慢咽，吃7分飽為宜，切忌狼吞虎嚥，暴飲暴食。
氣虛體質鍛鍊運動
堅持做養腎功，方法如下：
1，屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做10多次。
2，搖動雙腿
端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體三次，然後兩腳懸空，前後擺動10多次。
3，摩擦腰部
端坐，寬衣，將衣帶鬆開，雙手互搓，以略覺發熱為度，再將雙手至於腰間，上下摩擦腰部，直至腰部感覺發熱為止。
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